波比的巧克力工坊多少钱,腿粗该怎么瘦腿?

1、波比的巧克力工坊多少钱，腿粗该怎么瘦腿？

梨型身材当然可以通过运动来改善的，下面我来教大家几招：

首先要了解梨形身材的形成原因。梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身，特别是臀部和腿部，从外形上看像一个梨子的形状。大多数东方女性都是梨形身材。梨形身材需要坚持长时间的减肥，这样下半身的赘肉才会逐渐减少。今天小编详细为大家介绍如何科学的锻炼和饮食可以摆脱梨形身材，塑造完美曲线。

第一：如何区分梨型和苹果型身材？两者肥胖有什么区别？

我们把从肚子以上的上半身脂肪较多的体型叫做”苹果型"；相反，如果下半身脂肪的较多的话我们就称这样的体型为"梨"型。

苹果型肥胖正规的名字是”内脏脂肪型肥胖”。指的是肚子的皮很薄，而内脏脂肪很多的类型。这类型的肥胖不容易发觉。可是当内脏脂肪蓄积过多，就会引起动脉硬化和脑中风的并发症，这种类型的肥胖被划分到"恶性肥胖"的行列。

梨型的肥胖正规的名字是"皮下脂肪型肥胖"。这类型的人，其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的。这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来，不过这类型的肥胖引起并发症的可能性是很低的，所以被称为"良性肥胖"。

第二：梨型身材如何运动变成完美身材？

（1）先排除先天无法改变的因素，如腿的长短，上下半身比例，胸的大小等。

女生身材好 = 肩平胸挺腰细屁股翘

所以就对应“肩平”，“腰细”和“屁股翘”去针对性锻炼就好了

有氧方面，自然你的体脂含量要降到一定比例之下(15% - 20%出头)，否则什么都免谈。

无氧方面，腹直肌，侧外斜肌肉，臀大肌，三角肌，胸大肌，等等

锻炼胸部、背部的肌肉，目的是上半身更挺拔。主要是哑铃卧推，拉力器夹胸，还有杠铃卧推、俯卧撑等；下半身腿臀不分家，很多运动都是同时有效的。比如：臀桥、俯卧后抬腿、俯卧后踢腿、空中骑自行车、剪刀腿等。

（2）平时需要注意：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

（3）深蹲虽然是瘦腿的好方法，若长期缺乏锻炼，贸然进行蹲起运动，对膝盖有一定的耗损，容易造成损伤。

第三：梨形身材怎么吃才减肥？

（1）少吃脂肪含量高的食物

梨型身材的人多半下半身肥胖。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等，就请含泪道别吧。梨型身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类，请控制量。奶油。油炸食品都是减肥大忌。多吃鱼。贝类或者豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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2、怎样在一星期内减5斤？

我有3次是无意中瘦下来的：第一次7天瘦了6斤，第二次10天瘦了5斤，第三次12天瘦了4斤。我163高，体重常年在95-103之间浮动，平时不是在减肥就是在减肥的路上。现在我说一下这三次无心插柳的减肥经历：

1、第一次7天瘦了大概6斤，几乎一天一斤，当时因为做痔疮手术得住院1个星期，那一星期只能吃流食，也就是喝小米粥，顶多吃点炒青菜。出院后，发现以前一直穿不上的裤子轻轻松松就套上了。

2、第二次是鸡蛋+麦片+跳绳，10天瘦了5斤，这是偶尔一次学别人的方法，一天之中只吃鸡蛋和麦片，可以每顿一个鸡蛋一袋麦片，数量自己灵活掌握，觉得吃了还饿，就可以加个鸡蛋，觉得吃了挺饱，就减少量。

麦片要用热水泡着喝，买那种无糖的，为什么要喝热的，因为减肥期间身体容易变虚变冷，胃不能受刺激，如果再吃生冷的东西，只能让你更虚弱，胃也受不了。比如一直流行的鸡蛋黄瓜减肥法、苹果减肥法、拌凉菜减肥法等，能坚持下去的都是少数，而蛋白质+热麦片，能保证营养，还让你的身体不会产生抵触反应，这样坚持10天甚至一个月都没问题。

麦片可以买小包装的，上班的朋友可以放在单位喝，喝的时候可以用开水，也可以加牛奶，软糯爽滑很好喝。

鸡蛋可以吃鲜鸡蛋，1块钱左右一个，蒸完之后蛋白非常的Q弹，而且一点点都不腥，非常好吃。鸡蛋用蒸蛋器蒸就可以，10分钟，早上起来把鸡蛋蒸上就可以洗漱了，不耽误干其他的。

3、第三次是疫情被封闭在家，12天瘦了4斤，有一次喝白兰地，结果喝完后一点胃口都没有，不但不想吃，看见都难受，以前天天看吃播，喝酒之后再就犯恶心，但是这个办法慎用，因为喝酒伤身，而且喝完之后那个难受的感觉实在无法忍受，能感觉到胃烧得慌。所以我特别不理解为什么那么多人爱喝酒，真是找罪受啊。

其实减肥的唯一秘诀就是：减肥的过程和方法必须是你能够忍受的，或者最好能被别的事情转移注意力，不要让你的全部身心和关注力都放在减肥这件事上，越关注你就会越在乎，有时候多吃点点儿就会让你情绪崩溃，进而放弃减肥计划，甚至直接开启暴食模式。要让减肥过程自然而然的进行，无意间你就不知不觉的瘦了，这种减肥是最不痛苦和健康的。

如果能养成良好的习惯，把减肥溶进生活，那样就最好了，你会不知不觉就拥有完美的身材，以下习惯可以帮到你：

1、每餐吃7分饱, 饭前喝汤，进食速度放慢，不必拘泥于嚼多少下，尽量放慢速度就可以。

2、 不吃炸煎、甜食,、重口味和加工过的食物。尽量不要吃外卖，因为外卖大多都是多油多调料重口味的。

3、不能吃冰冷的食物、生菜沙拉 冰淇淋、冷饮。

4、尽量吃鸡蛋、鸡胸肉、白煮虾、牛肉富含蛋白质的食物，远离或者不吃淀粉。

5、每天喝2000 c.c. 的水。

6、每天快走半小时, 尽量多做有氧运动（像是骑脚踏车, 慢跑等）

7、每天1000-1500个跳绳。

8、经络按摩, 每天敲打胆经100-200下

9、中药泡脚20分钟。

10、利用生理期减肥，“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，

11、每天拉伸，可以买个拉伸板，靠墙站着边拉伸边玩手机

12、少熬夜，健康作息，不要让生物钟紊乱。

13、想要马甲线的，跟着keep 练腹肌撕裂者或者周六野，每天不用练太多，但要坚持。

14、饭后站半小时，避免游泳圈。

15、吃什么东西前百度一下热量。如果你知道一个猪肉馅饺子就是50大卡时，就不会哐哐的一口气干掉一大盘子饺子了。

减肥之路漫漫，革命尚未成功，胖子还需努力啊！欢迎大家一起来交流探讨减肥经验！

3、波比艾斯冰淇淋味道怎么样？

钓鱼台新开的一家店。微博上已经看出人气比较火了。产品比较单一，有巨无霸冰淇淋，极地旋风，乐缤纷圣代。也就是开封菜和麦记的那些基础甜品啦。

这次试的是巨无霸冰淇淋香草味的，没有敢要9圈的，是四圈半的，但是已经非常满足了。

入口很醇厚的香草味，真心觉得比那两家的好吃啊！还是物有所值！推荐~

4、lol丙尔是谁？

克烈、纳尔、黑默丁格、波比、维迦、凯南、阿木木、璐璐、吉格斯、库奇、兰博、崔丝塔娜、提莫。 1、克烈 克烈一心想着大杀特杀。既然被称作暴怒骑士，他的执念就是让敌人身首异处。

斯嘎尔的勇气值系统让克烈能够更加持久地厮杀。

而就算这头蜥蜴落荒而逃， 它疯癫无两的约德尔主人仍能继续作战。

不过，为了重新唤回斯嘎尔，克烈就要铤而走险大胆出击。

如果他成功地博得了斯嘎尔的信任，就能再次骑上满血回归的斯嘎尔重返战场。

2、阿木木 在远古的恕瑞玛，有一个孤独而又忧郁的灵魂，阿木木。他在世间游荡，只为找到一个朋友。

他遭受了一种远古的巫术诅咒，注定忍受永世的孤单，因为被他触碰就意味着死亡，被他爱怜就意味着蹂躏。

所有自称见过阿木木的人都说他是一具活生生的死尸，身材矮小，通体捆绑着青灰色的绷带。

世人围绕阿木木编造了许多神话故事、民间传说和史诗传奇，世代传颂了很长时间，以至于没人能分得清哪些是真相哪些是幻想。

3、纳尔 纳尔的嘲讽动作源于《星际宝贝》系列动漫中的角色史迪奇。

大纳尔的舞蹈动作源于游戏《大金刚》中的大猩猩。两位美服玩家分别在2011年与2012年就提出了纳尔的设计方案。

恐龙皮肤下大纳尔的回城动作参考自电影《金刚》中的金刚。

纳尔会与安妮、菲兹、盖伦、魔腾、拉莫斯有互动并模仿其说话。

4、波比 波比在5.24版本前的称号是钢铁大使，后来由于英雄重做才得以更名圣锤之毅，而钢铁大使这个称呼则用在了重做后的被动名称上。

波比曾经的原画被很多人诟病，尤其是“波比的巧克力工坊”皮肤，甚至让人毛骨悚然，于是在重做之后，设计师对原画也进行了更新，而“波比的巧克力工坊”皮肤更新后的原画中，波比身后的棒棒糖上就是过去皮肤原画上的脸。 5、维迦 维迦的原始形象源于《最终幻想9》中的黑魔导士比比。在通过使用技能来增加属性的英雄中，维迦就是其中之一，另外四位是内瑟斯、赛恩、锤石、千珏。 来源：约德尔人

5、调整饮食是最好的减肥方法？

作为教练在带会员减肥时，除了你所吃的方面，还有2点必须要做到！

因为这2点不仅仅与你减肥成功后，是否会反弹，是否养成易瘦体质息息相关。下面我就来说明这两点建议，希望对你有用。

生活习惯，才是让我们养成易瘦体质的关键，因为正确的走路姿势，坐姿都会让我们身体多消耗热量，所以以下几点你需要注意。

1、关于睡眠时间，一定不能熬夜，11点之前一定要睡觉，原因就是熬夜会让身体的皮质醇增加，就会更容易让身体堆积脂肪，从而让身体消耗脂肪的瘦素类物质就会减少。

2、关于日常的坐姿，走路的姿势，站姿，这些如果保持核心收紧，不仅仅可以让你多消耗热量，还可以养成良好的体态，让你不会局部肥胖的关键。

是不是很多人一胖就容易胖肚子，大腿内侧，手臂后侧，这些都是由于体态出现了问题，导致局部的循环变慢，脂肪就更容易储存在这些地方。

3、吃饭的习惯，你需要做到细嚼慢咽，只有这样你才可能少吃很多食物，也会让你的消化更好，这也是养成易瘦体质的关键。

上面的就习惯了，都是让我们生活中多消耗，避免脂肪堆积的关键，所以易瘦体质的养成，就是我们生活习惯的改变。

关于运动是让我们不再反弹的关键，因为光靠饮食减肥，会让我们身体的水分和肌肉含量降低，这样就会导致我们的基础代谢降低，如果减肥成功后恢复以前的饮食。

这样的情况下你就很容易热量超标，超标后又会堆积成脂肪，可能会比以前更胖，你想你确定不运动吗？

关于运动给到大家下面提了一些建议，运动主要有有氧运动，无氧运动，还有两种运动综合有氧与无氧之间的体能训练。

这些运动的选择，你可以根据自己的时间安排。如果你的时间很富裕，你的选择做一下有氧，然后去做一下力量训练。如果你的时间不富裕。你可以选择5~6个体能训练动作，做合成一套hiit训练，这样不仅节约时间，而且效率更高。

那下面我给大家介绍一套体能训练，可能也是适合大部分人的运动。

动作一：小碎步

动作二：原地爬行

动作三：登山跑

动作四：简易波比

动作五：死虫式

训练安排：每周训练4~5次，每个动作40~60秒。

那关于食物呢，我也给了下面食物种类参考，希望可以帮助到你。

第一类就是脂肪：初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；

第二类就是蛋白质：蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；

第三类就是蔬菜：那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；

第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃；

关于做法尽量减少回锅，爆炒，油炸，红烧等等，建议选取清蒸，水煮，小炒等等。

减肥从来不是一件简单的事情，但是如果你选择正确的方向，后面只要交给时间就可以了。我们减肥的终极目标，就是一辈子不减肥。那上面的三件事情你就必须做好。

如果关于减肥，大家有什么问题可以留在评论区，我会一一回复大家。