波比的巧克力工坊多少钱,怎么才能在30天内练出八块腹肌?
波比的巧克力工坊多少钱，怎么才能在30天内练出八块腹肌？
腹肌是属于耐力肌肉，要经常去刺激和锻炼的
1，悬垂式举腿，做6组，每组20个
2，卷腹， 做6组，每组20个3，仰卧举腿， 做4组，每组20个4，平板支撑， 做4组，每组20个
锻炼一天休息一天，坚持锻炼就会看到很明显的效果的。
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搞笑的谜语？
问题：搞笑的谜语？
小编没有搞笑的谜语，但是有搞笑的脑筋急转弯，听说多用脑不仅能让人心情愉悦，还能预防老年痴呆！下面，大家就一起来猜一下这30个搞笑的脑筋急转弯吧！小编我可是猜对了很多个哦！请看题：
1、谁是万兽之王？—动物园园长
2、什么样的人死后还会出现？—电影中的人
3、什么帽不能戴？— 螺帽
4、有一个字，人人见了都会念错。这是什么字？—这是“错”字。
5、大象的左耳朵像什么？—右耳朵
6、什么水永远用不完？—泪水
7、什么东西有五个头，但人不觉得它怪呢？—手，脚
8、麒麟到了北极会变成什么？—冰麒麟（冰淇淋）
9、把一只鸡和一只鹅同时放在冰山上，为什么鸡死了鹅没死？— 鹅是企鹅
10、什么英文字母让人们喜欢听而且听的人最多？— ＣＤ
11、人的长寿秘诀是什么？—保持呼吸，不要断气
12、什么东西愈生气，它便愈大？— 脾气
13、一年四季都盛开的花是什么花？— 塑料花
14、世界上什么人一下子变老？— 新娘（今天是新娘，明天就是老婆）
15、什么地方的路最窄？— 冤家路窄
16、死前放屁又叫什么？— 绝响
17、什么时候有人敲门，你绝不会说请进？— 在厕所里
18、世界上最小的岛是什么？—马路上的安全岛
19、当地球爆炸时，什么地方最安全？— 地狱
20、一群惧内的大丈夫们正聚集在一起商量怎样重振男子汉的雄风，突然听说他们的老婆来了，大家四处逃窜，惟独一人没有跑，为什么？— 吓晕过去了
21、台风天气要带多少钱才能出门？— 四千万（没“事千万”不要出门）
22、什么字全世界通用？— 阿拉伯数字
23、要考试了,不能看什么书?—百科全书(百科全输)
24、两对父子去买帽子，为什么只买了三顶？— 爷爷、爸爸和儿子
25、铁锤锤鸡蛋为什么锤不破？—锤当然不会破了
26、从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰？—1懒惰，2勤劳（一不做二不休。）
27、世界拳击冠军却很容易被什么击倒？—瞌睡
28、有一位女士离婚数次打一四字成语？— 前公（功）尽气(弃)
29、口吃的人做什么事最亏？— 打长途电话
30、当哥伦布一只脚迈上新大陆后，紧接着做什么？— 迈上另一只脚
最后，小编希望我的脑筋急转弯能给让您心情愉悦！
什么运动减肥效果好？
合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！很高兴由我来回答这个问题：什么运动减肥效果好，还不反弹？什么运动只要练习就有减肥的效果，如果一旦停止都会反弹，所以想要减肥就要坚持下去一直保持否则什么都是零阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1）什么运动减肥效果好
2）减肥如何做到不反弹
一、什么运动减肥效果好想减肥的话肯定是要做有氧运动，就是全身都能活动的那种练习比如：游泳、跳绳、跑步、打球等等我们平时如果想在家里练习也需要选择全身都可以活动的体式去练习比如
动作一开合跳👇
1、站立到垫子上双手自然的在两侧
2、吸气双腿最大分开双手向上举过头顶合掌
3、呼气双腿落地但是保持腹部收紧
4、再次吸气双腿并拢双手自然垂落下来
5、这样一分钟的时间跳跃然后休息下再练习
动作二波比跳👇
1、波比跳有好多种我们先讲解最简单的
2、首先蹲到垫子上身体前倾一些双手落地脚后跟略微抬起
3、吸气臀部向上双腿向后跳成斜板
4、呼气脚落地再次吸气腿部弯曲向前跳回到刚才起始的位置上然后双手向上举过头顶
5、这个时候的腿部可以的话跳起来脚离开地面（不可以的不用跳就原地站立就可以了）
6、做10次为一组，然后做3-5组的练习
说明
运动减肥并不是做两个就完事了，你需要这样的练习做30-60分钟才能达到减肥的效果，所以这样的类似练习你需要反复的去做才可以的
二、减肥如何做到不反弹如果想运动减肥即使运动了减肥成功了，当你不运动停止下来的时候还是会反弹所以想减肥还不反弹那么就需要控制饮食和合理的运动这样才可以
饮食方面
做到少油炸、不吃太甜的食品蛋糕一类的，然后拒绝太多的肉类摄入，只吃一些高蛋白的食物来代替
运动方面
在饮食的基础上，每周保持3次的练习就可以，并不需要天天都做，然后运动的时间一定是60分钟，强度要适中不要过大或者没有强度的练习才可以
这样坚持下去身体形成了一个习惯自然就会一直保持了，你看运动员常年锻炼身体不会有变化但是一退役的时候身体发福再也回不到过去的样子了，所以要一直保持你身体认为减肥效果最满意的样子持续的维持才是王道
【总结】没有任何一个运动停下来不反弹的，所以只有一个方法就是坚持，坚持才是胜利✌
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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怎么消除拜拜肉？
怎么消除“拜拜肉”？
首先，我们来了解一下“拜拜肉”。
“拜拜肉”就是你在跟别人拜拜挥手的时候，胳膊肘上边“颤抖”的“肥肉”。
“拜拜肉”藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动，故而得名“拜拜肉”。
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其次，我们来了解一下导致手臂粗或者说手臂脂肪堆积的原因有哪些？第一运动量少甚至没有运动量
上班族在这方面表现得尤为突出，在办公室里电脑前久坐，很少用到上手臂的力量，于是乎给了脂肪堆积的机会，于是"拜拜肉"日积月累，就形成了“拜拜肉”。
第二水肿
有些人肥胖是因为水肿，水肿则是因为血液循环不够流畅，导致水分囤积，于是手臂上的水分堆积过多，拜拜肉就起来了。
第三年龄
人随着年龄的增大，肌肉会变得越来越松弛，再加上平时经常驼背弯腰，让身体呈松弛的状态。
久而久之，手臂上的肌肉也自然松弛。拜拜肉就显现出来了。
拜拜肉是什么？“拜拜肉”是（女性）手臂肱三头肌位置上多余的脂肪。
因为挥手再见时，这些多余的脂肪会跟随手臂的摆动而摆动，这些多余的脂肪被称之为“拜拜肉”
拜拜肉的本质是什么？其实拜拜肉的本质就是身体多余的脂肪堆积在上臂位置。
为什么要消除拜拜肉？（拜拜肉我们一般情况下针对的是女性朋友而言。当然，如果男性朋友也有拜拜肉，同样可以采用有效办法减掉拜拜肉。）
对于女性朋友来说，尤其是夏天，很多爱美女性都会穿上美丽多姿的无袖衫、吊带裙。
同时也会有很多的女性有很多的烦恼，对夏天既爱又恨，别人穿起无袖衫，吊带裙，美丽得不要不要的，可回过头来看看自己，软绵绵，粗的不要不要的手臂、非常苦恼。
一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。
尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。
所以，为什么要消除拜拜肉，因为裸露率最高的地方之一就是手臂。影响美观的重要部位之一。
手臂不像肚子，肚子也许可以用衣服遮挡一下。
美丽衣衫不会宽容上臂多余脂肪。
所以，这就是我们减掉拜拜肉的理由。
当你和朋友挥手说再见时，胳膊大臂下方的肉不再晃动，穿起无袖衫，吊带裙时纤细手臂能把美感发挥到极致。
这时你的“拜拜肉”就该说拜拜了。
拜拜肉在哪？拜拜肉就是在上臂肱三头肌的位置。肱三头肌被身体多余的脂肪厚厚的包裹住，从而形成“拜拜肉”。
拜拜肉”好尴尬，如何才能跟“拜拜肉”说拜拜？第一点要多运动第一办法
给自己的上臂做按摩
将左手臂向前呈90度伸直，用右手从左手的手肘开始沿着手臂内侧向里推摩，必须按从外往里的顺序推，不可来回推。然后再换另一只手臂，重复按摩多次。
运动瘦手臂方法
第二个办法
做哑铃弯举和哑铃臂屈伸
哑铃弯举训练二头肌，哑铃俯身向后伸展锻炼肱三头肌。
第一
哑铃弯举
起始姿势：
伸直肘关节站立，握住哑铃，掌心朝向大腿。
训练要点：
交替弯曲肘关节以举起哑铃。当一只哑铃向下移动时，另一只需向上移动，不必等到一只哑铃完成移动后再开始移动另一只哑铃。移动过程须是缓慢而从容的。
动作静态图解：
动作动态图解：
需避免的常见错误
避免背部倾斜、摇晃以及移动肩关节。
注意事项
保持背部挺直，双脚分立与肩同您，微微弯曲膝关节以达到适当的平衡，并避免脊柱区域承受不必要的压力。
俯身哑铃向后伸展
起始姿势：
单腿站立，膝关节微微弯曲，或者一只腿落在地面上，另一腿的膝关节压在板凳上。保持上半身前倾，空置的手支撑在板凳上。握住哑铃的手臂须与地面平行，肘部必须弯曲。
训练要点：
绷直肘关节，不让它向下移动，保持上臂与地面平行。进行完全伸展，让哑铃缓慢向后、向下移动。在整个移动过程中都保持较好的速度和方向控制。
动作静态图解：
动作动态图解：
注意事项
保持空置的手臂与板凳接触，以避免背部承受过大的压力。
第三个办法
多做手臂的拉伸锻炼
二头肌的拉伸运动
后方牵拉准备动作：
背向一个介于肩部和腰部高度之间的固定点站立，一只手向后伸，掌心朝内扶住固定点，其中一只脚稍微靠前放置。
动作要点：
不要放开支撑的手，开始略微弯曲膝关节，这时将感受到上臂和手肘前部逐渐增加的张力。当开始感到不舒服并在转成疼痛之前，停止动作并在回到起点前保持几秒。
动作图解：
三头肌的拉伸运动
后背勾手准备动作
双脚与肩同宽，抬起一只手臂。可以稍微弯曲举起的手臂，并将另一只放松置于侧边。
动作要点
弯曲手肘，两手试着在背后扣住。也许只能勾住食指、中指和无名指，如果你设法做到了，就拉动来增加抬起的手臂内侧的拉伸张力。
动作图解：
第二点要减拜拜肉脂肪要想拜拜肉彻底消失，那就要减掉手臂上多余的脂肪。
上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。
有拜拜肉的人，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也会是比较松弛。
所以，想要拥有一双结实的手臂，那么就要减掉这些部位肌肉群多余的脂肪。
拜拜肉不是一天堆积的，要消除长期积 长的脂肪既要运动和有要控制饮食 。
建议多做全身的运动，全身的有氧运动，消耗全身的脂肪，包括手臂的脂肪。
A
B
第三点要消除浮肿
瘦拜拜肉的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦“拜拜肉”。
饮食上，建议多吃一些含维生素丰富的水果蔬菜，比如：冬瓜、苹果、芹菜等。 这些水果蔬菜不仅促进新陈代谢，还能消肿排毒。
另一方面，寒食摄入过量会导致体液循环恶化，因此这样的不良习惯要改掉，因为容易造成体内水分滞留，从而形成积水型浮肿。
所以，我们在饮食上应注意：
1. 尽量多喝水，加快新陈代谢。
2. 少吃高热量的食物，防止造成脂肪的囤积。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，记得要多吃促进血液循环的食物
比如：番茄、草莓、苹果、菠萝、香蕉以及猕猴桃、柠檬等水果。
第四点要度过瘦拜拜肉保持期在经过一段时间之后，拜拜肉似乎已经不那么明显，至少不会太过于影响美观。
但是你仍然要知道，这并没有完全成功。瘦本身就不太容易，所以要保持。一旦反弹那么就会前功尽弃，因为反弹很容易，尤其是“拜拜肉”。
所以，良好的饮食习惯一定要继续保持，良好的瘦身环境要保持。
总结：
想要手臂彻底瘦下来，就要减脂减重。 脂肪少了，手臂上的肉自然而然就消失了。
所以，我们要做的就是平时要少吃高脂肪的食物；
其次，增加自己的运动量
再次就是，保持瘦身成功的良好习惯。
这样才能保持得住好身材，才能彻底甩掉"拜拜肉"。
怎样快速合理的减肥？
每年因为肥胖致癌，胖死的有280万人
您好！我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三级公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，很高兴为您解答！
确定BMI，腰围判断一个人是否肥胖，要计算你的BMI值以及量取你的腰围，BMI用体重kg除以身高m的平方，如果大于23.9就属于超重了，超过28属于肥胖。腰围男士超过85也属于肥胖！你的身高和体重计算下来是26.14，属于超重的范围中。标准体重是140斤，你超重20斤，应该立刻开启减肥模式，避免更重！
肥胖对健康的影响是不容小觑的！每年因为肥胖而致死的人就有280万，这是一个不可小觑的事实，其中还不包括因为肥胖而患有心血管病的人群！肥胖已经成为我国人民健康的一大风险！
那么，如何健康平稳的减肥就成了大家关心的问题，对于男士来说，减肥比女士更加容易一些！
改变饮食结构首先要改变饮食结构，主食多吃五谷杂粮，少吃经过了精细加工的精白米面；菜肴多吃绿叶菜、菌类食物，也要注意蛋白质的补充，多吃肉类、豆类以及豆制品，都是富含优质蛋白质的食物，可以增加肌肉量，避免减肥期间免疫力降低。适当吃红肉也可以避免缺铁性贫血！最好能在饭前喝一碗清淡的汤，减少其他食物的摄入量，控制能量的摄入！对减肥大有裨益！不可以吃的太咸，清淡最好，避免钠在体内潴留，导致增重！同时，吃饭的时候七八分饱就可以，不要暴饮暴食！每次吃饭15分钟左右，有利于减肥，但是不能因为吃饭时间延长而增加了进食量，可以先给以及定个量！
运动方面在运动方面要保证每天有氧运动30分钟，避免剧烈运动，也不要跑步！超重肥胖都不适合跑步减肥。可以选择散步、慢跑、游泳、骑车等运动！
不要忽视喝水喝水或者淡茶，对减肥也有帮助作用！可以促进代谢、促进脂肪消耗！有利于减肥！但是不要一口喝太多，也就是要小口慢饮，不要牛饮！
以上是我的回答，希望可以帮到你！
