dnf初级蛋白油,怎样开发大脑潜能?

1、dnf初级蛋白油，怎样开发大脑潜能？

如果你有着一份与生俱来的潜力，诸如快速阅读、过目不忘的能力、并能正确运用，一定会很令人羡慕，对吧？其实根本不用羡慕，人的潜力，不是有限的，是无穷的。而且，我们每一个人都可以主动去开发自己的潜能，从而让我们的脑筋变得更聪明。

科学实验证实，不管你今年几岁，培养以下7种习惯，都有助于脑力发展。 1、学乐器 音乐对大脑有很大的帮助，除了提升人的创造力、分析能力，记忆力、数学能力以外，还能让我们的动作更加灵活。虽然很多人说，集体项目的体育运动也能达到这些目的，但有一点，是音乐才能做到的：通过不断创建新的连接，促进连 接大脑半球的胼胝体的发展。而大脑胼胝体发展越好的人，执行力、记忆力、解决问题的能力，都会优于常人，且不受年龄限制。 2、阅读 不管你偏好的是哪种阅读方式，只要是阅读，都能给人带来相同的好处：降低压力，让人感觉良好，同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。所以，阅读习惯越坚实的人，往往解决问题的能力也越强，也更善于将零碎的信息整合为有用的知识。另外，他们的理解力、沟通力也会更好。 3、规律性地运动 真正养成运动的习惯，才会对大脑产生最大的帮助。与其整天坐在办公桌前刻苦工作，不如起来跑跑步，运动一下。因为人在运动的时候，细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质，能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力，因此，头脑的敏锐程度也会更高。 另外，科学家也指出，久坐非但不会让你提高效率，反而头脑会越来越迟钝，越坐越笨。 4、学一门新语言 研究表明，会说两种以上语言的人，执行力、规划力和解决问题的能力都很强。很多人会因为需求才去学外语，其实这对你来说，是一个很大的帮助——学会一门外语，不仅能让你在学习之路或职场上越爬越高，也能让你的头脑越来越灵活。 5、慢慢累积的习惯 上面提到学习一门外语能有效促进大脑发展，还有一个原因是学一门语言，需要我们花大量时间不断累积、不断重复，而累积事实上是一种很重要的学习习惯，因为只有通过累积，我们才能记住一些东西，学到新的技能。

所以，让自己养成一种累积的习惯。你可以通过去图书馆借书来积累新知，通过在笔记本上记下一闪而过的灵感作为日后伟大想法诞生的垫脚石。

6、玩益智游戏 不论是玩数独、拼拼图、猜谜语、玩桌游，还是打牌，这些益智小游戏，都能帮助大脑的神经重塑。当神经细胞的回应方式发生改变，我们的大脑就会开始用不同的角度来看问题，而我们理解事情的能力，也会更上一层楼。我们思考、认知的能力，就由此提升了。 虽然有人说大脑神经重塑会伴随耳鸣等症状，但它确实能让人的心情更加平和，减少烦躁不安和沮丧的心情，同时能让人学得更快、记得更多。 7、冥想 1992年，科学家RichardDavidson曾研究达赖喇嘛的头脑，发现当他和他的子弟在冥想时，他们的脑波会呈现一种非常神奇的状态。科学家称，冥想可以让人控制自己的脑波，甚至可以让自己在任何时候感受到自己想感受到的东西。所以，如果在速读训练之前，花上3分钟的时间做一下静心调息，你在速读学习中或许会感到更自信，训练效果也更好。 人的潜力是无穷的，如何让我们的大脑越来越聪明，除了掌握以上七种开发脑力的习惯外，我们还可以学习精英特速读记忆，开发左右脑，更多的激发我们的大脑潜能，让大脑为我们服务。

-------------------------------

文/《精英特速读记忆训练网》，掌握速读记忆，倍增学习效率。关注公众号：精英特速读记忆（jintcn），了解更多：快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。

2、DNF初级蛋白油怎么获得？

初级蛋白油是炼金做的，控偶要去拍卖买，送礼的话达芙妮送有色晶体，那种便宜你送哪种吧，好感到好感就可以了。送礼回材料的话一次5个，每天送20次。无色她不要。现在金色便宜，建议送雪域的巴尔雷娜跟雷诺，他们到了信赖就会反送百年野参。

还有莎兰爱丽丝，到好感就好，她们回送辣椒跟白萝卜

3、怎么才能预防失智症？

防止失智新法宝：BDNF(脑源性神经滋养因子)

是否有觉得自己的记忆力大不如前，常常忘东忘西呢？您或许可以试着增加自己体内的＂BDNF＂！或许大家对这个名词很陌生，其实＂BDNF＂是最主要的脑神经营养因子，就像大脑的养分般能滋养着神经元(即神经细胞)，调节神经传导物质并参与神经元的分化、成长与重塑，多年来的各项研究让＂BDNF＂的神秘面纱逐渐被揭开。

预估将于今年正式迈入「高龄社会」(即65岁以上人口占比达14%)【1】，且失智症人口亦将持续攀升【2】。此外，发生于银发族的忧郁、失智等问题时有所闻，显示银发族的照护规划已是刻不容缓，而从营养医学角度的预防保健也扮演着极为重要的角色。因此，就让我们「从长计议」，从认识＂BDNF＂开始！

一、何谓BDNF：

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) 名为「脑源性神经滋养因子」或「脑源性神经营养因子」，其为一种存在于中枢神经系统(CNS)和周边神经系统(PNS)上具有活性的蛋白质。其中， BDNF 是大脑中含量最丰富的神经营养因子，在脑部除可调控神经元(神经细胞)的生长及存活、促进大脑神经细胞突触的成形外，亦可调节神经传导物质及细胞内的讯息传递，在中枢神经系统中具有相当多元且重要的功能。

二、BDNF与记忆力相关研究探讨：

研究发现，在大脑中掌管记忆的「海马回」和「大脑皮质」中含有特别丰富的BDNF ，对于突触的可塑性在长期记忆的形成也扮演着重要的角色。【3】 2004 年一篇发表于国际权威期刊《Science》的研究解锁了长期记忆之谜，指出BDNF 是长期记忆形成过程中的一种关键蛋白，而另一种名为tPA/ plasmin 的酵素系统，是制造活跃BDNF 的决定性因素；由此研究可推论，若BDNF 的制造出了问题或是浓度过低，均会影响记忆的形成，可能连带会导致健忘、认知及学习力变差等症状。【4】

三、BDNF与失智症、忧郁相关研究探讨：

过去已有不少国际研究显示，缺乏BDNF 将可能造成一些认知功能障碍的问题，例如阿兹海默症(Alzheimer's Disease, AD)，此即为常见的退化性失智症之一。先前微笑药师网曾介绍过一篇「浅谈失智症及保健」，对于失智症及分类均有相当详尽的介绍。研究指出，失智症患者大脑的BDNF 普遍分泌不足【5】，且忧郁症患者血液中BDNF 的含量同样均明显较一般人低【6】【7】。然而，失智症患者罹患忧郁症的机率相对也偏高，两者间具有一定程度的关联性，故BDNF 亦可说是一个认知功能重要的评估指标；同样地，若长期处于高压或忧郁的状态，也可能会抑制大脑BDNF 的分泌，影响记忆及认知功能，甚至于导致自律神经失调或海马回萎缩等更严重的问题。

四、提升BDNF的好处及方法：

研究显示， BDNF 的浓度可藉由特定的膳食补充而提升【8】，亦可透过运动促进大脑分泌BDNF 【9】，对于脑部调控神经元(神经细胞)的生长，提升突触可塑性均有正面的助益，进而能够改善记忆力与认知功能。

（图片来源：Nutr Neurosci. 2012, 15(3):127-33.）

根据一篇于2004 年发表于知名期刊《Neurology》的研究指出， BDNF 可减缓认知能力下降的进程，结果发现大脑BDNF 浓度较高的受试者，其认知功能可维持更长时间不发生减退；而大脑BDNF 含量排名前10% 的受试者与排名倒数10% 的受试者相较之下，认知功能下降的进程可延迟50%。【10】

而从膳食补充的角度来看，一篇于2013年于美国发表于知名营养学期刊《Br J Nutr.》的临床研究指出，补充咖啡莓果(Coffeeberry)于12小时后，人体血液中的BDNF浓度是对照组(控制组)的3倍，且是咖啡因与葡萄籽萃取物组别的1.5倍【图三】，由此可知，咖啡莓果除了含有丰富的营养素与抗氧化物质，同时也具有提升BDNF 的优异护脑功效。

（图片来源：Br J Nutr. 2013 Aug 28;110(3):420-5.）

五、从长计议，从心出发：

所谓「预防重于治疗」，因此在营养医学角度的保健预防就显得更为重要！现代人生活压力大，外食族营养不均衡，这些危险因子都可能让脑细胞提早老化，或发生功能退化的问题；尤其以台湾的高龄化急速攀升的现况，此议题无疑是现今相当重要的课题。

因此，我们应即刻开始「从长计议」，脑部认知及情绪健康的保健应由最关键的源头－「提升BDNF」的根本做起。让我们从提升BDNF 的保健及预防医学观念开始，提升在源头最关键的BDNF －脑源性神经滋养因子，将有助于促进大脑神经元的生长并且让心更健康－「从心出发」，并可强化记忆力与认知功能，同时更可预防失智症及忧郁等问题。

4、以及制做的药品价钱如何？

我话了100w升到满级，开始做魔力结晶，2级做下级 蛋白 油，中级蛋白油，上级蛋白油，升到7级了做精神刺激灵药，复活药水，神灵庇护，霸体药水，满级OK

5、如何调养肌肤？

油皮，毛孔粗大，有黑头，建议先调节皮肤水油平衡，再收缩毛孔控油

以前我是混合皮肤，鼻子，两颊特别爱出油，毛孔很大，还有黑头，鼻子周围特别爱长痘，我以为这辈子都那样了…

下面分享我的护肤管理，还挺有效的!👇👇

饮食管理

油皮分泌油脂太旺盛了，平时的饮食千万注意，少吃甜（冰激淋）辣（火锅）油（猪油）的食物，要吃蔬菜水果，多喝花茶，清淡的饮食可以减少油脂分泌

护肤管理卸妆 油皮卸妆产品的选择我推荐SK-2卸妆油，也叫护肤洁面油，有护肤成分，所以不用担心用来洗脸会伤害皮肤，刚开始洗的几次，多按摩几分钟，会有黑头析出，不过后来黑头少了就析不出了，但对去黑头效果很明显面膜 油皮一定要敷补水面膜的，而且最好玻尿酸补水面膜，推荐AHC家的玻尿酸补水面膜，敷后皮肤吸收水分很彻底，保湿效果很持久，皮肤喝够水了，就不会那么爱出油，对调节皮肤水油平衡很有帮助爽肤水 油皮要选一款清爽型的爽肤水，黛珂紫苏水不错，主要成分天然植物紫苏提取物，是一款高机能化妆水，干皮油皮都可以使用，通常一个中午就会油光满面的，用紫水没错! 补水保湿效果很好! 当时我用了紫水一天皮肤没怎么出油，完全不用担心忙着忙着脸就花了，它还有紧致肌肤，收缩毛孔的功效！对抑制痘痘也有很好的效果！精华 控油效果SK-2神仙水也很有效果，是一款精华，油皮亲妈，用了没错的，我觉得比紫水控油还好很多，但神仙水不宜直接当爽肤水用，之前最好有爽肤水或神仙水前奏乳液 可以用黛珂家的牛油果乳液搭配紫苏水使用，先乳后水新科技，油皮最爱这种了! 不会闭口!面霜/睡眠面膜 建议油皮先不用面霜和睡眠面膜这样含有油分的护肤品，太厚重了对皮肤治疗没有帮助控油 油皮在层层补水工作后，出油情况明显改善，但皮肤还是会出油，那就需要控油! 可以用专用的吸油纸吸收油分，然后用爽肤水给皮肤补水，也可以用控油产品，但也要选清爽型的，还可以用洁面仪，清洁度提升，带走毛孔油脂和污垢，皮肤得到呼吸，更有效的吸收护肤品，有效控油化妆 油皮有黑头毛孔大建议不要化妆了，如果护理不当毛孔会越来越大