秋葵怎么玩app怎么玩免费版怎么玩ios,哪道菜适合长期减肥吃?
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感谢邀请！
2021年我坚持5个月自律低碳饮食暴食33.2斤，连我自己都佩服自己的自律，但可能在别人眼里是一个讨厌的人，因为我拒绝任何无效的聚会，聚餐，只把时间留给自己来填满，优秀自己。
减肥成绩如下：
用时情况：5个月（第一个月体重掉秤6.8斤；第二个月体重掉秤6斤；第三个月体重掉秤8.4斤；第四个月体重掉秤7.4斤；第五个月体重掉秤4.2斤）同时也想告诉大家，减肥是要慢慢来的，不能急于求成，减肥速度快总是弊大于利。第一个月体重掉秤6.8斤第二个月体重掉秤6斤第三个月体重掉秤8.4斤第四个月体重掉秤7.4斤第五个月体重掉秤4.2斤体重变化：130斤-96.8斤码数变化：XXL码-S码腰围变化：96厘米-64厘米心态变化：自卑到非常自信我顽固体质，身边朋友刻板印象我就是从小胖到大的，我两个姐姐骨架小又瘦，到我这骨架大又胖，我常常问家人说打小给我吃啥了，得出的结论就是我像我妈骨架大，两个姐像我爸瘦[捂脸]小学四五六年级开始有了减肥念头，因为那时候心里就觉得样貌美身材好特别招人喜欢，有人缘。尝试过节食，运动，吃过酵素，但也没能彻底减下来，反反复复的，直到我32岁步入人生另一个阶段，偶然圈里看到以前厦门机场跳舞认识得朋友在喝咖啡搭配低碳饮食成功瘦下来，我按耐不住就也执行低碳饮食，现在已经减脂33.4斤，对我来说真的太不容易了，150的坚持……减脂是要一次减的彻底养成易瘦体质，不彻底就特别容易反弹！咖啡不是减肥产品，它是食品暖性食物，高油脂的哦……分享我的低碳饮食法：【早餐】——吃到饱空腹一杯500毫升淡盐水，促进肠道蠕动消化一杯咖啡➕一个或两个鸡蛋➕蔬菜及低碳水果9点前完成早餐
【午餐】——八分饱快速掉秤法：一杯咖啡➕鱼肉➕蔬菜 （肉菜比例1:2）普通掉秤法：鱼肉➕蔬菜➕一碗汤注意⚠️各种鱼肉都可以大口大口吃，记住只要是不含淀粉就都可以！低碳蔬菜不要选择埋在土里的都可以吃，比如土豆马铃薯胡萝卜这些都是埋在土里的
【晚餐】——六分饱主要蔬菜为主，如果不饿那么我们可以遵循身体的需求，可以不吃！尽量6点前完成，过后不加餐，不喝水！
注意⚠️想瘦哪有什么克服不了的啦以下详细给大家分享具体哪些菜适合长期减肥吃？觉得有用记得收藏关注点赞哦！
放心吃：
豆类及豆制品：豆腐、豆花、油豆腐、无糖豆浆、豆干丝、油豆角、素火腿、素鸡、豆干、豆腐渣、豆芽、黑豆苗、豌豆苗、荷兰豆
肉蛋类：牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、羊肉、猪肉、各种河鱼、海鲜、花胶、瑶柱、海参、花螺、田螺河蚌、花枝、蛏子、鸡蛋、鸭蛋、皮蛋（鸭）、鹌鹑蛋、额蛋白、动物内脏等
蔬菜类：花菜、大白菜、小白菜、生菜、奶白菜、娃娃菜、卷心菜、乌菜、菠菜、油菜花、芥蓝、油麦菜、莴苣、佛手瓜、节瓜、金瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、韭菜、韭黄、香菜、小葱、莴笋、竹笋、芦笋、菌菇、西蓝花、花椰菜、西红柿、包菜、黄瓜、芥菜、空心菜、雪里红、酸菜、金针菇、猴头菇、灵芝、虫草、松露、海带、香菇、牛肝菌、木耳等
水果类：牛油果、圣女果、黑莓、柠檬、小青瓜
饮料类：水、防弹咖啡、柠檬水、无糖苏打水、无糖花茶、芹菜汁
体重管理的过程是生活方式的调整过程，如果能借助体重管理改变自己的不良生活习惯，对于身体健康是非常有好处的，具体需要配合的生活方式如下：
吃的食物以自己的饱腹感为准，吃饱不吃撑，不吃撑，不吃撑，重点说三遍！建议早午餐8分饱，晚餐6分饱，保持睡前一点饥饿感。饮食中有肉有菜，蔬菜比肉多一倍的量，肉建议选择肥的吃。晚餐建议6点前吃，最晚不超过8点。每天要大量饮水，至少2500毫升以上，最后能达到3000毫升。运动量基础是6000步，如果能够轻松达到6000步，可以自己根据个人情况适量增加运动来帮助提升代谢：比如：30个深蹲、5分钟平板支撑、5分钟卷腹运动等等。希望大家都能在瘦下来的同时，收获健康的生活方式，积极向上的生活态度！
早餐第一口吃什么最养胃？
一碗面，一把青菜，一只溏心蛋，就是壹周君丰足的养胃早晨。
要说养胃嘛，食物之间的排比顺序是这样的：面食＞杂粮粥＞白米粥＞米饭，但是呢，壹周君觉得，再好的粥也比不上面食。
肠胃有问题的朋友，面食比起米饭和粥，都要容易消化，都说肠胃不那么健康的朋友，可以吃一点清淡的面食。其实挺简单，也不会花费太多时间，只需要前一晚上提前做一点准备，早上10分钟真的可以做一顿养胃早餐。
面条（细、宽的随自己爱好选择），一把青菜、西红柿、鸡蛋，头一天可以把青菜西红柿都清洗赶紧，木耳提前泡好发好。锅里烧水，一个人的量大概是两碗左右，西红柿切成小块，丢进开水里，木耳放进去煮软，然后放进面条，等面煮软之后，磕一个鸡蛋到锅里，再放入盐和酱油等调味品。特别清淡也含有蛋白质、绿叶蔬菜等，营养也比较全面，更重要的是，容易消化，养胃。
如果不喜欢吃面食，其实喝粥也是可以的。很多上海的朋友喜欢吃泡饭，夏天的时候觉得冷泡饭最好。其实，都是米和水，泡饭的营养是没法跟粥相比的。要知道，颗粒越小、越柔软的淀粉类食物，我们的胃越容易消化吸收，但是随之而来的，血糖上升速度也越快。所以，这好像是一把双刃剑，一方面，一切煮烂、切碎、打浆的食物，因为淀粉粒非常小，所以越养胃，血糖反应也更高。那有糖尿病的朋友怎么办呢？也不是没有方法解决，比如，我们加入适量的膳食纤维，比如一些杂粮，好像是燕麦，还有一些水果，比如山楂等，就会起到中和的作用，甚至还可以降低葡萄糖的吸收速度，从而有利于血糖控制。
早餐如果吃粥，也可以放一些杂粮，壹周君尤其喜欢豆类，因为豆子消化起来比较慢。这是针对健康的朋友，虽然消化得慢，但是可以抵饿，比如未加入糖的八宝粥、黑豆粥、燕麦粥、薏米粥、燕麦红薯粥等，这些粗粮豆类做主料炖煮的杂粮粥，都是健康朋友吃了，不伤害胃部，又降低血糖升高的粥类。
农村利润很吓人的10种蔬菜？
一、红薯
红薯可以说是农村最常见的一种古老作物，尤其是近几年推出的一些蜜薯、紫薯、板栗薯等，在市场上非常受欢迎，去年我种植的2亩地紫薯，在地里一斤1.2元就给收走了。现在有的品种亩产量能达到8000斤以上，就算按一斤一元计算，去掉成本，一亩地收入5000元以上还是很轻松的，而且红薯种植起来简单省力，不用什么高深的技术，一般人都能种好。
二、水果黄瓜
水果黄瓜是近几年市场热销品种，吃起来比比普通黄瓜好吃，价格比普通黄瓜高，产量却一点也不低，我在寿光有一位朋友，他今年种植的迷你水果黄瓜亩产量达到了20000多斤，他卖的价格一斤最低是1元，高的时候一斤卖到四元，而且还特别好卖，这两年有的地方还种植了一种荷兰迷你水果黄瓜，亩产能达到差不多三万斤，那效益更加可观，而且黄瓜对种植技术要求也不算高，一般会种菜的都能种好。
三、苹果丝瓜
苹果丝瓜近几年特别受欢迎，虽然个头不大，但比普通丝瓜更好吃，从播种到采收也就五六十天，采收期长，价格稳定，连续几年市场批发价每斤均在3元左右，而亩产量能达到七八千斤。苹果丝瓜抗性强，生长强健，最适合露地种植，南北适宜，但苹果丝瓜不耐高温，南方应避开夏季高温，北方适宜春季种植。
如果想种植产量更高的丝瓜品种，可以试种一下荷兰中绿、翡翠等线丝瓜，亩产均在30000斤左右。
四、小米椒
小米椒是市场上价格最高，最受喜爱的辣椒品种，属于干鲜两用蔬菜，很多地方菜农种植的小米椒一亩地都收入万元左右。小米椒目前市场价格每斤稳定在5-10元左右，而小米椒的亩产量在3000-5000斤，有的新品种产量更高，而且小米椒种植简单，病虫害少，管理起来也比较容易，比种植其他蔬菜效益要高。
五、四季小香葱
小香葱是人们都喜欢吃的一种蔬菜，四季不断，市场也非常畅销，一般情况下每斤的价格不会低于1元，有时候一斤能卖到1.5-2元。四季香葱正常情况下亩产在4000-6000斤，一年能够种植2-3茬，三个月就能收获一茬，一年按春秋两季种两茬算的话，一亩地差不多收获上万斤，亩效益在万元左右，我有一位朋友在云南专门种植香葱，一斤买到3元，一亩地一年收入差不多3万元。
九江人立秋吃什么？
立秋是中国传统节气之一，通常在公历每年的8月7日或8日。根据传统习俗和饮食文化，立秋期间有一些特定的食物可以食用，以下是一些常见的立秋食物：
立秋糕：立秋糕是一种传统的立秋食品，通常由糯米粉制成，口感软糯，味道香甜。
立秋瓜：立秋瓜是一种清凉解暑的食物，通常选择西瓜、哈密瓜等品种，口感清爽，富含水分和维生素。
立秋粥：立秋粥是一种以米类为主要原料，加入各种食材熬制而成的粥品，具有滋补养生的功效。
立秋水果：立秋期间，水果的品种丰富多样，如苹果、梨子、柿子等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。
立秋蔬菜：立秋期间，蔬菜的品种也相对丰富，如黄瓜、茄子、豆角等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。
请注意，以上只是一些常见的立秋食物，具体的食物选择还应根据个人口味和地域习俗来决定。
怎么看草莓直播？
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