小脂肪退下吧本宫要瘦了,你认为早餐怎样吃比较好?

1、小脂肪退下吧本宫要瘦了，你认为早餐怎样吃比较好？

说到早餐嘛……作为中国人，觉得最适合我们中国胃的就是米粥了，配上蓬松而又暄软的大油条，或者配着喷香的包子馒头，再来点嘎嘣脆的各式小酱菜，带点小辣，弄上一块口感细腻，营养丰富的豆腐乳，呼噜一口下去，就是舒服～但这套早餐组合也许是年龄稍长人群的心头好。

已经成立小家庭的这一类相对年轻的人群，基本属于80和90后，都是上班族，两个人都很忙，还要接送孩子，所以他们更倾向于方便快捷的早餐，出现在他们餐桌上的常客一般都是面包片，鸡蛋，牛奶等。

当今社会，生活的节奏已经快得让人停不下脚步了。更多的年轻人是自己只身一人在大城市打拼，没有妈妈在身边嘘寒问暖，照顾起居。别说像样的早餐了，很多时候都是饿着肚子挤公交、赶地铁。所以他们更愿意选择快餐式早点。好在现在的街头早餐文化也是非常丰富了，五花八门，琳琅满目的各地小吃啥都有。什么鸡蛋饼、豆花、灌汤包、面条、馄饨、肉夹馍……选择性大了，安全性低了。吃路边摊就不能太讲究卫生条件了，先修了五脏庙再说～(能吃上早点就不错了)

言归正传。其实，早餐是我们一天三顿中最为重要的一餐。我们人体在经过一晚上的睡眠之后，身体里的营养物质基本上已经消失殆尽了。这时候，补充一份合理的营养早餐能保证我们一上午的工作和学习效率。下面就为大家呈上一份营养早点套餐，以供大家参考～

1.主食以谷物为主。包括面食、粥类、杂粮。这些可以给人体提供丰富的蛋白质和膳食纤维，也是人体每天必需的营养品。

2.可以配一杯牛奶、酸奶或豆浆，他们不但含有很多蛋白质和维生素，含钙量也是非常高，是天然钙质的重要来源。所以说早餐是补充奶类的好机会。

3.辅食可以选择一只鸡蛋或煎蛋，两片全麦面包，一只菜包或者馒头。光吃谷类不能满足我们一上午的营养需求，加上辅食能使我们有饱腹感，吸收更多的营养物质，保持健康状态。

4.如果胃还有空隙，可以加食一份水果，注意不要是凉性的。如果能吃一点碱性的水果就能达到膳食酸碱营养均衡的目的了。

早餐，要以吃饱、清淡、营养均衡、热量不过高、水分充足为原则，合理安排，巧妙搭配，就能以饱满的姿态迎接一上午的挑战了。

2、老婆从来都不让我吃？

今天来说说我家里的那个他

自从结完婚怀孕后，我就没再去上班了。他说我长得太漂亮了，出去不安全。你还是做家庭主妇吧，我很放心。自己努力点干活一定能对你好。就这样，我傻傻的听了他的话。

虽然孩子小时候身体不太好，我自己也是如此，照顾孩子以及家务活都是我一手包办，没人管你。

平时买菜，几乎都是买老公和儿子爱吃的菜，从来没关心过我自己。看见他们吃的津津有味，我心里还有一种成就感。当然我几乎也没吃他们爱吃的菜。舍不得吃都是让着他们吃。还有剩菜剩饭，几乎都是我包了。有一天，儿子问我为什么，我说爸爸做事情很辛苦，你上学也很重要，再加上你在长身体，而妈妈在家里没做什么事，没关系所以剩饭剩菜都妈妈吃，孩子说原来这样，我以前一直以为那是好吃的东西你都留给自己吃，后来孩子都把这些“好东西”据为己有。直到现在他从来都没有什么，他觉得我的命不如他，不能和他相提并论，他吃的饭几乎都是我乘，还有他觉得我的命也不值钱。

女人该醒醒了，对自己好点，不要亏待自己，遇上不懂的珍惜的人，不要付出太多，只有自己身体好，才有余力去照顾别人

3、为什么有的人年纪大了以后？

经常有一句话说30岁的女人更加有韵味了。这里的“韵味”不是指脸蛋，而是女人举手投足之间自然而然散发的风采与气质。

女人有三种美丽：

一种是天生丽质的美，清新脱俗;

一种是后天修饰的美，娇媚惊艳;

但最美的是读书的女人，优雅中透出淡淡的书香，自内而外散发出迷人的魅力，让人心仪神往。

最近《乘风破浪的姐姐》把“中年少女”这个词带得大火，人们发现舞台上30十多岁。甚至是40多岁得她们个个美的不可方物，甚至在岁月的沉淀下变得更加有韵味。

其中，我认为变化最大的是吴昕，几年前的吴昕被网友嘲讽“腿太粗”“长得丑”“太胖了”等等。

而现在年近40岁的她，在舞台上扎着两个马尾唱跳俱佳，看起来毫无违和感。最近两年吴昕经常因为“变美了”“变瘦了”等消息频繁登上热搜榜。

回看这几年的历程发现这个姑娘确实是变美了，淡雅如兰，虽近不惑之年，依旧没有半分油腻。她保鲜的秘诀在于，内在的自信与外在的自律。

几年前她在《快乐大本营》的舞台上毫无存在感，镜头扫过只是默默地站在一边，寡言少语，就连偶尔的搞笑也被网友吐槽是模仿谢娜。

她在接受采访的时候，在镜头面前经常哭，说自己不优秀，表现自己作为大龄剩女的焦虑。那个时候，每天哭丧着脸怀疑自己吴昕真的不好看。

而后来，吴昕好像想开了。参加《星空下的演讲》时主动跟观众分享自己过去的种种压抑，甚至她还不忘自嘲，经常自黑自嘲，开始接受了自己的不完美，然后竭尽全力变得与众不同。

自己心里那块石头放下后，她表现出了自己身上的特点，观众开始被她的第一无二所吸引。

席勒有一句名言：心灵开朗的人，面孔也是开朗的。

讲吴昕的例子是想告诉大家：随着年纪增长，经历的多了很多事情就看淡了，不再为了取悦别人，而是为自己而活，整个人心态轻松了，自信的样子本来就是最美的。

不妄自菲薄，不自暴自弃，不惧年龄、就不会被年华所累。用积极的心态去面对生活中的挑战，规律生活，精致生活，你就会越来越有自信，越有气质和光芒。

再来举个例子就是央视主持人董卿，董卿其实是那种五官不是特别明艳的人，从某种程度上娱乐圈的大多数女明星都比她长得好看。

但是45岁的董卿却是人人公认的“美女”，舞台上的董卿光彩照人，出口成章，她仿佛成为了“知性”的典范，优雅、丰盈，让人们看到了“腹有诗书气自华”的样子。

三毛说：书读多了，容颜自然改变。你看过的书会表现在你的谈吐和气质丽里。

《中国诗词大会》中的嘉宾康震教授，曾用“春雨江南”四个字形容董卿。他说他非常喜欢同董卿合作，因为每次与董卿在一起的时候都很舒服，她温婉大方，善解人意，让人如沐春风。每次与嘉宾聊天时，董卿总会习惯将身子前倾，因为这是倾听的姿态。

读书的女人是美丽的，她把知识写在脸上，把温柔酿成美酒。

所以董卿的美丽，并不是因为她涂的那支鲜艳的口红，也不是因为她所执掌的央视主持人话筒，而是因为她从小接受的教育和日常的积累，让她到哪里都能发光发亮。

英国作家毛姆曾经说过：“世界上没有丑女人，只有一些不懂得如何使自己看起来美丽的女人。女人的真正魅力不是时髦，而是内在修养，通过修养打造一个货真价实的自我，通过读书培养一种区别于他人的品位。

一个人四十岁以前的脸是父母决定的，但四十岁以后的脸是自己决定的。一个人要为自己四十岁以后的长相负责。不管岁月如何侵蚀，内心都会永远鲜妍丽质。

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你认为什么样的女人最美丽？

你看重的是内在美还是外在美？

4、糖尿病为什么多吃蔬菜？

为什么说饮食是最大的升糖砝码呢？

我们每天吃的食物中有碳水化合物、蛋白质、脂肪三大主要营养物质。这些物质被我们的胃肠道消化吸收后，经肝脏代谢，变成我们日常生活、工作、学习所需的能量物质和构成我们可再生细胞的细胞成分。

其中一个极其重要的能量物质就是葡萄糖，就像氧气一样，是我们必不可少的。血液中的葡萄糖就是我们说的血糖，提到血糖，了解的人往往会想到“胰岛素”，因为胰岛素的作用就是调节血糖平衡。

胰岛就像我们的血糖司令部，为我们生产胰岛素。我们不同人吃同一种食物，同一个人吃不同食物，需要的胰岛素一样吗？

我们先来看有哪些不同成分种类的食物。

第一种是碳水类食物，碳水化合物也就是我们通常所说的糖份。我们一日三餐的主食，如米饭、面条、馒头、包子、面包，各种水果，如芒果、菠萝、西瓜，都是碳水化合物含量丰富的食物。

第二种是蛋白类食物。比如各种蛋的蛋白，奶制品如纯奶、酸奶，各种瘦肉，如鸡肉、牛肉、羊肉，鱼、虾、蟹等各种海鲜，都是富含蛋白质的食物。

第三种是脂肪类食物。比如我们炒菜用的植物油、动物油，各种肥肉，奶油、黄油，水果中的牛油果，各种坚果，如瓜子、花生、核桃、开心果、碧根果、腰果，都属于脂肪含量丰富的食物。

碳水、蛋白质、脂肪，这三大营养物质在我们胃肠道中消化吸收的速度不同，吃完后血糖开始升高的时间、升高幅度和持续影响血糖的时间也都不同。

我们先来看一下碳水升糖的特点。碳水化合物是影响血糖最主要的成分，在胃肠道中吸收迅速，血糖升高很快，幅度很高，但持续影响血糖的时间比较短。也就是通常糖友所说的“升得快，降得快”。升糖高峰在1-2小时，影响时间在2-3小时。从图中我们也能看出来，吸收快和吸收慢的糖友，升糖高峰和影响时间是很不一样的。

蛋白质在胃肠道中吸收较慢，吃了蛋白质类食物后，血糖逐渐升高，升糖幅度较高，持续影响血糖的时间较久。升糖高峰在1.5小时到2.5小时，影响时间在3-5小时。

脂肪吸收最缓慢，是升糖最慢，幅度最小，但持续影响血糖时间最久的物质，能长达近24小时。

我们每天吃的饭不同，里面各营养物质比例、含量就不同。而且不仅仅是食物结构成分对血糖影响不同，即使是同一种食物，不同烹饪方法，对血糖影响也不一样！东坡肉对血糖的影响大于清汤涮肥牛；烤鱼对血糖的影响大于清蒸鱼；炸鸡对血糖的影响大于煮鸡翅。

烧烤油大，蘸酱蘸料丰富；日料纯天然新鲜食品，口味清爽；西餐往往低油烹饪，较为清淡。对血糖影响各有特点。

中式传统节日大餐，菜式繁多，主食种类各样；火锅清汤、浓汤、麻辣、咖喱锅底，芝麻酱、花生酱、牛肉酱、香油等各种小料。对血糖的影响千差万别。

每个糖友都想让自己的餐后血糖稳定，还有不少糖友希望自己学会怎么调糖，这些都要建立在知道各种食物怎么升糖的基础上，尤其是借助动态血糖观察自己吃了不同食物，分别怎么升糖，才能让餐后血糖平稳，进而学会怎么调糖。

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5、五谷杂粮粥？

粮食是人类的主要食物，为生命体提供大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪及其他营养物质，使机体保持勃勃生机，它们在防癌抗癌中也起着非常重要的作用。下面为肿瘤患者推荐几个粮食类食谱:

小麦100克，银耳30克，枸杞20克，百合20克。共煮成稀粥早晚服用。适于肿瘤放疗患者经常食用，对放疗引起的毒副反应有防治作用。有益气养阴、补肾润肺之功效。

大米100克，白木耳30克，荸荠30克。共煮成稀粥，早晚服用。有滋阴清热止咳之功效，适于肿瘤放疗引起的毒副反应，如出现乏力口干、心烦干咳之气阴两虚症状者。

玉米渣100克，山药30克，干莲子10克，茯苓20克，大枣20克。将山药皮切碎，干莲子、茯苓碾成细末，与玉米渣、大枣同煮成粥，早晚服食。有益气健脾养血之功效，可防治肿瘤化疗的消化道反应。

薏米300克，茯苓100克，山药100克，莲肉100克，赤小豆100克，大米粉600克，白糖150克。将薏米、茯苓、山药、莲肉、赤小豆研成末，与米粉、白糖拌匀，加水制成糕，蒸熟后食用，有益气养血功效，适于肿瘤气虚血亏者经常食用。