怎么打篮球（打篮球的人如何增强小腿爆发力和弹跳）

1、怎么打篮球，打篮球的人如何增强小腿爆发力和弹跳？

个人意见，第一，可以通过慢跑，以及带有节奏性的加速跑。可以练习在一段时间内规定在多少秒以内跑多少米，不断地练习不断地冲刺。不断的给自己增加训练的难度，这样不仅可以提高我们的毅力，而且还可以提高我们小腿的爆发力。可以结合去跑台阶。跑楼梯，以及小碎步的练习。可以选定一段楼梯后，上下午来回跑动，每次跑动的。步数就在楼梯一节梯子上，上下跑，每次都提高自己的速度。通过以上几点，这样可以很好的练习我们小腿的爆发力，

第二。怎样练习自己的弹跳？那么你可以选择适当的跳高。高抬腿。可以进行定点跳以及冲刺跳远。可以经常性的在生活中，比如说我们看见旁边有什么高一点的。素质呀之类，是的，或者说比我们身体高出一部分的东西，我们可以跳着去接触一下那些物体。尽量的让自己的全身活动起来。所以说我们在选择如何让自己的小腿的爆发力以及弹跳变得更好，那么我们可以去向很多人身边有这样的人去学习。通过自己的总结并整理出一套完整的锻炼体系。让自己变得更强。因为只有适合自己的才是最完美的。

2、小学生打篮球有哪些注意事项？

这个问题可以从多个角度思考，简要谈谈个人的理解。

首先，如果从安全角度考虑，尽可能避免受伤是第一位的。大部分小学生打篮球，都是奔着锻炼身体，寻求快乐而去的，如果因为打篮球而经常受到伤害（自己的原因和他人的原因），那是学生和家长老师都不愿意看到的。当然，既然是打篮球，难免要跑要跳，时间长了，受伤是不可避免的。因此，家长和老师要主动引导小学生在打篮球前充分做好热身运动，从小养成良好的习惯，尽可能避免受伤。

其次，如果从培养特长角度考虑的话，练好篮球基本功是关键。发现小学生有篮球特长，而且学生本人对打篮球也有浓厚的兴趣，那就可考虑重点培养。可以找个专业的教练，进行较系统的入门训练，逐步打牢基本功，对后续的发展将大有裨益。

还有，如果从培养小学生抗挫折能力、团队协作能力角度思考，要从正面进行引导。打篮球难免遇到个子比自己高的，技术比自己好的，速度比自己快的。此时，要将团队合作意识描述给他们，让他们慢慢懂得“双拳难敌四手”的道理，在培养团队合作意识的同时逐步提升学生的抗挫折能力。

最后，祝愿所有喜欢打篮球的小朋友，都能在篮球这项运动中获得快乐，并伴其成长、成才。

3、求助感觉自己打篮球基本功挺好的？

打篮球自认为自己还可以，基本功也挺好的，但是一到赛场上就发挥不出来，有时候都不知道怎么打了，我想这样的现象对于我们普通人来说，学生也好，上班族也好，业余爱好者也罢都是挺普遍的。在这里笔者想说：之所以实战中不会打水平发挥不出来，只能说明你还有很多方面的能力需要提高。你感觉自己的篮球基本功挺好的，实际是这样吗？如果真想提高自己，就应该认真的思考一下这些问题，一定要把解决问题的想法落到实地，认真的去对待才有可能解决问题。实战中打不出来，笔者认为可以从以下几个方面去突破。

首先是扎实的基本功。我建议你把“感觉自己打篮球基本功挺好的”这句话先忘掉，好不代表扎实，告诉自己还有很多东西是需要提高的，时刻保持“空杯心态”，认清自己之后你才能不断地去学习进而提升自己。想要在实战中不说做到游刃有余吧，至少不慌，扎实的基本功很重要，比如说运球、投篮的问题，你的投篮手势怎么样？你投出去的球弧度怎么样？旋转怎么样？运球的时候两支腿在什么位置？身体姿势是什么样的？运球技巧或者说过人技巧都知道哪些？别人紧逼你时，你球的位置放在什么地方比较安全？你运球的时候有没有被别人直接抢断？分析过原因吗？这些细枝末节都关乎基本功，一定要像对待考试中的题目一样去一一攻克它，这样未来有一天你才能拥有扎实的基本功。

其次要强调的是心态。要有过硬的心理素质，一定要自信，这一点非常重要。其实有关类似的问题，笔者之前有发过一篇文章，是以自己的亲身经历来告诉大家自信心的重要性。打比赛的时候不要太在意别人的举止言谈，比如一次失误，投出空气球这些，可能别人会埋怨你，不给你传球之类的，不要因此就怀疑自己，那样只会让你之后的表现更加糟糕，始终保持自信心，敢于去打，基本功扎实了，心态放好了，相信不会打不好的。

最后就是多去打比赛。认识的人也好，不认识的也好，半场的也好，全场的也罢，多去参与实战，只有在实战中才能真正去提高各方面的能力，久而久之就会在球场上更加得心应手了。

4、一个篮球小白如何在一个月内掌握篮球的基本技能？

一个篮球小白怎么在一个月内掌握篮球技术？回答这个问题，从我一个大学同学开始说起吧。这个同学是四川人，个子不高，也可以说是身材矮小，一点篮球基础也没有，到了大三那一年，突然对篮球感了兴趣，也许是那时候班级的电脑游戏氛围太浓，导致几个同学到了劝退的地步，他感觉必须找一个电脑游戏之外的爱好吧。

这个同学，真的是一个篮球小白，不会运球，不会上篮，不会投篮，身体素质也一般，但这些都不妨碍他对篮球的热爱。他自己买了一个篮球，只要有空余时间就在篮球场或者宿舍楼下联系控球，还在网上看篮球教学视频，一点点学。

我当时篮球基础还不错，在朋友圈属于“高手”行列。在那个时候不带他玩的，他就找一些水平稍微差点的同学一块组队去球场打三对三，经常输。于是，他就央求我带他一块玩，我在他的运球，投篮，假动作方面给他进行了强化训练，并带他开始了三对三，全场的比赛，增加他的实战能力。总结一下，一个篮球小白快速掌握篮球技巧的方法是有浓厚的兴趣，勤学苦练并有人正确的指导，在网上找一些视频学习。

5、在部队打篮球是一种什么样的体验？

2019年7月24日发表的《新时代的中国国防》白皮书指出，国家着力培养有灵魂、有本事、有血性、有品德的新时代“四有”革命军人。这其中，有品德就是要求军人要情趣高尚、品行端正。而大力发展文艺、体育事业和组织开展群众性文化体育活动，能有效的提高官兵文化素质，活跃部队文化生活，陶冶官兵情操，激励斗志，巩固和提高部队战斗力。

不同于我们日常，部队由于条件的限制，可开展的运动项目不是很多，这其中篮球，应该算是部队里面最受官兵们喜爱的集体运动项目。长28米、宽15米的篮球比赛标准场地基本上每个基层连队都有。因此，各连队之间除了在军事训练场上较劲，又多了在篮球场上的对抗。

当初在连队的时候，由于对篮球不是很感兴趣，一身的篮球技术只停留在尽量带球不走步的阶段，在进行了两场连队对抗赛，N投零中之后，就被踢出篮球队、遭到彻底弃用而沦为观众，现在我通过自己的亲身经历加上近距离的观赛体验，和大家说说在部队打篮球是一种什么样的体验。

部队的大家庭里大家来自五湖四海，身怀技艺的大有人在，有不少战士入伍前在地方上、在学校里都是打篮球的好手，比如那些篮球专业的高中体育生。在新兵训练期间，通过几场篮球比赛就把他们挑了出来组成第一梯队，其他一些身体协调性好，有一定运动基础的战士就作为替补和陪练。

在完成军事训练后的空余时间，连队内部篮球赛更多的是让有篮球基础的战士，向其他人传授他所学到的技战术，然后就是比赛、讲解、再比赛、再讲解…不过这些战士终究不是教练，讲的不少战术都打不出来，也可能是训练比赛的时间太短，毕竟军人还是以军事训练为主。

学好本领就要展示出来给人看。在部队里，各个连队之间的对抗无处不在，比如条令考核、军事考核、卫生考核等各个方面彼此都在暗中较劲。

篮球比赛是面对面的对抗，最直截了当。所以连队之间的篮球对抗最有观赏性的，都是青春年华、都是热血儿郎，在最好的年龄加上长期的军事训练，让大家都具备充沛的体能，此刻的篮球赛，更多的是身体的对抗，被撞倒了，爬起来继续。虽然没什么技战术含量，但是这种比赛会让你看得热血沸腾，真的！

等到比赛终场哨声响起，看看记分牌，赢球的连队欢天喜地，因为食堂的加餐在等着大家；输球的连队回到营房前的操场，接受半小时以上的本次活动讲评，最后总结：比赛输了，说明我们比不上他们，说明我们练得还不够。晚饭后新闻联播结束，全连先跑一个轻装五公里，再按原计划进行体能训练！

因为我们国家爱军拥军的优良传统，军队与地方的沟通也逐渐多了起来，地方的一些机关单位和学校教职工队伍有时候会受邀到营区和部队搞一些联谊活动，篮球比赛就是其中之一。

拥军活动一直受地方政府和部队的重视，每次这样的篮球赛开赛前，出场的战士都会被千叮咛万嘱咐：对方不是军人，身体对抗要适当，不要伤到了人，输赢不重要但要尽力争胜。

比赛的过程就是，部队的战士们技战术比不上地方队，赢下来的那些比赛都是良好的体能发挥了优势，依靠跑轰硬生生的拖垮对手。最终，比赛的结果也是皆大欢喜，前后进行几次比赛大家都互有输赢。这也说明了体能不是全部，良好的篮球技战术还是最重要的。

基本上部队里的基层连队打篮球靠的都是出众的体能，讲技战术是很少的，所以水平就是一般般而已。不过军队自己也有很厉害的篮球队，比如大家都知道的CBA联赛的八一男篮。

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6、打篮球能够长腿吗？

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。意见建议：平时注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充。体育锻炼要坚持不懈。希望能够帮助到你。