兵兵球（如何在家有效地练习乒乓球）
兵兵球，如何在家有效地练习乒乓球？
您好，【乒谈】来回答下您的问题，我本次的回答主要包括：手感培养、技术练习、知识意识、身体素质训练。
一、手感练习
1.客观外在反映
一个球员的技术动作客观反映。对于基本的技术动作都掌握，怎么样在打球的过程中合理地调用和协调技术动作，高效率完成击球。这方面的训练，主要推荐大家的科目是：
打磨比例、发力借力练习；另外，不同的击球动作，需要接触球体的不同部位，比如搓球接触球体下部为主，拉球接触球体中上部为主，拧拉主要接触侧部。同时，用球拍的不同部位发球，同样的动作可以发出不同旋转（性质和强度）的发球。
2.内在感觉
【乒谈】认为，乒乓球运动的回合开始于想法，关键在预判，其次才是技术动作层面的执行。因此，内在感觉中，想法、观察、思考和预判非常重要。同时，对于身体控制力和球板控制力的训练，也是内在感觉之一。建议大家可以采用的训练有：
A、对墙练习：100个一组
B、正反手面颠球练习：各100个一组
C、正反手交换颠球：100个一组
D、拍炳颠球 板边颠球，难度较高，看能力吧。
二、技术练习
【乒谈】认为，如果您在城市居住，可以在室内用桌子做球台，其它物品做球网，要注意不要干扰楼上楼下邻居；如果您是在农村，直接可以在自家院子里，和家人尽享乒乓球运动的欢愉了。如果您有一台发球机，那就直接无敌了。
三、知识和意识
这方面的练习，【乒谈】给您的建议是多看比赛，多打游戏。以往的比赛视频可以观看，另外釜山世乒赛马上要开始了（比赛时间见我的主页推文，可以关注了解下），可以仔细观摩和比较下名将的技战术；如果您实在懒得动又想感受乒乓球运动的欢愉，那么乒乓球游戏是不错的选择。
四、身体素质练习
因为是在家，器材不方便，因此【乒谈】给大家推荐几个简单的动作。
1、腿部：深蹲训练股四头肌（大腿前大肌肉群），15个5组，或者1组力竭；高抬腿训练心肺，15个5组或者1组力竭；开合跳15个5组或者1组力竭。
2、腰髋：下载一款适合自己的软件，跟着做腹肌基础、腹肌进阶、腹肌高阶和腹肌撕裂者即可。
3、上肢：手持重物（自己掌握重量）做肱二头肌肱三头肌训练，也可以反手拉引体，训练肱二头肌肱三头肌。前臂手腕手指：固定住胳膊，手腕或者手指做伸缩训练即可，正反手15个5组；步伐：单跨步 并步 前交叉 后交叉 还原步 调节步等，15个5组；弹力带训练：弹力带是很好的工具，可以很好的训练上肢和下肢力量，是不错的辅助。
我是【乒谈】，12年乒乓经验。普及乒乓技术、解读乒乓人物、带来乒乓资讯、推荐乒乓器材，只想为您展示有意思的乒乓。如果您觉得我的回答有道理，欢迎您关注我，一起探讨乒乓事。
和别的队员对打不了两个球？
还有必要，既然这个学了三年还没学会，不能在这个时候就放弃，要不断克服困难，就算是不擅长的也不要轻易放弃，孩子的问题应该主要出在不够专注，我以前也学过乒乓球，这个要经常练的，并在一次次失败后分析原因，查漏补缺。而且学习乒乓球有助于视力的提高，在学习的过程中还锻炼了身体，利益是多方面的。
乒乓球难度分为6个级别？
兵乓球难度分级是这样的：初级难度，中级难度，高级难度，炼狱级难度，中国级难度。
这个难度的分级，虽然有调侃的成分，但毫无疑问，中国在乒乓球项目上的强大。
世界上没有一个冠军是随便就得到的，我们夺冠并不是因为金牌注定属性我们，而是我们付出了金牌背后该有的汗水。
身为中国人，我为中国乒乓感到骄傲！
乒乓球有哪五项？
乒乓球比赛中共有5个单项，分别是男子单打，女子单打，男子双打，女子双打和男女混合双打五项，三种形式的双打往往出现在团体比赛中，但是不同的比赛五个单项不是全部需要出场的，而且出场顺序也有所不同，比如这次东京奥运会乒乓球男女团体比赛出场顺序就是先双打，再单打的五盘三胜制.
标准乒乓球的直径是多少？
《中华人民共和国国家标准:40mm乒乓球(GB/T 20045-2005)》对40mm乒乓球的检测项目、抽样方案作了以下制定：
对乒乓球的直径范围、硬度、圆度、偏心、弹跳、牢度和外观作了规定；检验规则中的交收检验按GB/T 2828.1中的特殊检查水平S—3的一次正常抽样方案；对国际比赛用球优等品所抽检的样品，提出球重、圆度均匀性及一致性（标准偏差）的要求。由中国轻工业联合会提出。由全国文体用品标准化中心归口。
2000年之后国际比赛用球的直径为40mm，2000年及以前悉尼奥运会之前（包括悉尼奥运会）国际比赛用球的直径为38mm。乒乓球为圆球状，球直径40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。
根据2021年国际大赛的表现？
这个问题，由于每个人的侧重点不同，所以划分方法也不同。下面说说自己的理解。
第一，从奥运会，从国际乒联的积分排名，结合以往的战绩来看，排列顺序是这样的。
陈梦，孙颖莎，王曼昱，陈幸同，王艺迪。
第二，从全运会，乒超联赛，世乒赛的表现来看，排名应该是这样的。
王曼昱，孙颖莎，陈梦，王艺迪，陈幸同。
第三，从全年的综合表现，特别是世界杯总决赛的表现来看，排名应该是这样的。
孙颖莎，王曼昱，王艺迪，陈梦，陈幸同。
综上所述，陈梦在东京奥运会取得冠军以后，表现可谓亮眼。可是东京奥运会以后，在一系列的国内外比赛中，成绩都不太好状态有些低迷。
在全运会上，陈梦获得女单第三名，在乒超联赛上，表现也不好。在世乒赛上，陈梦也是女单第三名。在世界杯的赛场上，陈梦还是女单第三名。成了千年老三。
东京奥运会以后，王曼昱开启了自己的高光时刻。连续取得全运会女单冠军，乒超联赛的神勇表现，以及世乒赛上的辉煌时刻，获得女单冠军。只可惜在世界杯的赛场上，王曼昱大意失荆州，没有，继续自己的高光时刻，实属可惜。
陈幸同在全运会，乒超联赛，世乒赛，以及世界杯赛场上，发挥的相当好。特别是在世乒赛和世界杯赛场上，打败了和她对阵的外协会选手，勇气可嘉。前途光明。
王艺迪在全运会上，在乒超联赛上，发挥的非常好。特别是在世乒赛上，在世界杯的赛场上，王艺迪的表现相当棒，表现神勇。
在世乒赛赛场上，王艺迪，连克日本队的早田希娜，伊藤美诚，获得女单第三名。
在世界杯总决赛的赛场上，王艺迪的表现依然神勇，战胜了与她对阵的外协会的选手以后，在半决赛中，又战胜了陈梦。最后在女单决赛中，获得女单亚军。
从世乒赛和世界杯的表现来看，王艺迪进步迅速，表现神勇，大有后来者居上的气势。前途光明。
最后再说一说孙颖莎。孙颖莎在东京奥运会上，是她的高光时刻。在东京奥运会上，孙颖莎成功的阻击了日本队的伊藤美诚，让日本队想借主场之利，染指女单，女团两块金牌的梦想化为了泡影。成为了全世界瞩目的焦点。成为了广大球迷心中的英雄。
东京奥运会以后，孙颖莎的成绩一直很好。在全运会上获得女单银牌，在乒超联赛上，成绩突出。
在休斯顿世界乒乓球锦标赛上，孙颖莎身兼三项，取得了女双金牌，混双金牌，女单银牌的好成绩。
来到世界杯总决赛的赛场上，孙颖莎继续开启自己的神勇里程，经过奋力拼搏，获得世界杯总决赛的冠军。
所以综合考虑，从全年比赛的成绩来看，从技战术发挥的稳定性来看，从比赛现场的调控能力来看，从心理素质来看，从对中国乒乓球队做出的贡献来看，孙颖莎当之无愧的，荣登第一人。
孙颖莎，你是好样儿的！
