绿巨人草莓丝瓜秋葵榴莲芭乐,你们早餐都吃什么?

1、绿巨人草莓丝瓜秋葵榴莲芭乐，你们早餐都吃什么？

您好，很高兴回答您的问题。一直以来，为了节约时间，我为自己和家人准备的早餐，都是既快捷又营养的。家人爱吃，我也省事。

这是我家今天的早餐，隔水蒸红薯与胡萝卜、水煮鸡蛋、番石榴与黄瓜、牛奶，不到十分钟时间，一份快捷又营养均衡的早餐就准备好了。

要想快捷，就要做到能直接吃的食物，就直接吃。如水果、可即食蔬菜、酸奶、鲜牛奶等。我所在的广州，早上就有20度了，水果酸奶可直接吃，不怕冷。对于要加热或煮熟的食物，可采用最简单的隔水蒸或者水煮，如蒸包子、煮玉米、煮鸡蛋等，省时省心。

保证早餐快捷的同时，还要保证营养均衡，就是俗话说的“吃得好”。

根据《中国居民膳食指南》指导方针，一份科学营养的早餐，应包括以下四大类：

1、谷薯类：如馒头、包子、粥、红薯、玉米等主食。清水蒸或煮，是最快捷的方法。

2、蛋和肉：富含蛋白质

水煮鸡蛋最快捷，水煮开3分钟就关火，鸡蛋不老，正好吃。

3、奶豆类：补钙与蛋白质

如豆浆、酸奶、鲜牛奶、奶粉用温开水现泡等。

4、蔬菜水果类

如苹果、梨子、香蕉、黄瓜、番茄、圣女果等，可选一种。

按以上建议，每天的早餐，可既快捷又营养。

晒一下最近几天我的早餐（家人跟我吃的一样）

小贴士：有时，我不想喝牛奶，就吃两个水煮蛋。

希望对您有帮助。

2、有什么好用的香水推荐吗？

360万的香水你见过吗？世界十大最贵香水排名——你闻,那是钱的味道！

不知道大家周围有没有一些人，不买护肤不买彩妆，却经常省吃俭用只为买一样东西——香水！

她们是“不喷香水会死星人”，如果世界毁灭了身上只能带一件东西，她们绝对会带香水！

而且随着大家对香水知识的普及，小仙女们对香水的要求越来越高，已经不是普通一瓶香水可以满足的了。

香水，它可以是艺术拿来收藏，它要与众不同不会沦为街香，最好自己的香水中还有那么一瓶最最最贵的，可以把周围的姐妹们都比下去。

小编曾经看到过一个世界十大最贵香水排行。可以拿来给大家参考啊！

第十名

Creed 250周年限量版香水

参考价格：1499 €/150ml

前调：葡萄柚 橙子 香柠檬 中调：鸢尾花 水仙花 橙花油 后调：琥珀 麝香

Creed这个牌子知道的人不多，被英国Victoria女皇指定为御用香水。但是银色山泉一定听说过。而这款为了纪念品牌创立250周年发售的限定款香水，每喷一下就要花费78块钱。

第j九名

香奈儿 珍藏系列栀子花

参考价格：$3800/30.4 FL. OZ

前调：橙花 绿叶 中调：果香 晚香玉 茉莉 栀子花 后调：檀香木 广藿香 麝香 香根草 椰子 香草 属性：女香

香奈儿Grand Extrait系列之栀子花典藏版香水，被香奈儿公司视为稀有的终极典藏之品。栀子花的香气非常浓郁，浓郁到一滴就要大概250元左右。

第八名

Jean Patou

Joy Baccarat水晶瓶

参考价格：16011元/30ml

前调：香柠檬 橘子 白松香

中调：玫瑰 茉莉 鸢尾花 康乃馨 杏 橙花 后调：琥珀 麝香 雪松 檀香木 属性：女香

这瓶香水贵就贵在香水瓶上，法国首席水晶制造商巴卡拉公司（Baccarat）为Joy特别定做了一款水晶瓶身，喷一下就要花费534元。

第七名

娇兰蓝调时光巴克拉限量香水

参考价格：108,000 元/490ml

前调：茴芹 芫荽 橙花油 香柠檬 柠檬 中调：康乃馨 兰花 茉莉 公丁香

橙花油 天芥菜 依兰 玫瑰 紫罗兰 后调：鸢尾花 檀香木 麝香 零陵香豆安息

香脂 香草 香根草 属性：女香

为了纪念蓝调时光香水的百年诞辰，联手世界著名品牌巴卡拉（著名水晶制作商）、格里普瓦公司（巴黎最知名珠宝设计商）的艺术家们共同打造而成的，全球限量43瓶。

因为容量比较大占了优势，所以喷一下只要22元！

第六名

娇兰蝴蝶夫人香水90周年纪念版

参考价格：47000元 /75ml

前调：柑橘 茉莉 香柠檬 玫瑰 中调：紫丁香 桃子 茉莉 依兰 玫瑰 后调：辛香料 琥珀 肉桂 橡木苔 香根草 属性：女香

娇兰蝴蝶夫人香水90周年纪念版，瓶身镶嵌着由著名的钻石公司巴卡拉打造的水晶、玉石和珍珠，全球只有14瓶限量发售。喷一下要花费627元。

第五名

娇兰 翼之蜂华

参考价格：16.8万元/245ml

气味：茉莉 橙花 鸢尾根 紫丁香 含羞草 蜂蜜 葡萄 属性：女香

里面装的香水，是娇兰顶级调香师调出来的味道，瓶身更采用国际顶级巴卡拉水晶雕琢，宛若一颗钻石。

这瓶香水在中国仅有5瓶发售，每件作品皆标示着不同的幸运数字，分别是1、2、6、7和8。喷一下也要花费近686元。

第四名

巴卡拉底比斯的神圣眼泪香水

参考价格：4.49万元/30ml

1998年，这家享誉世界的宝石质造公司巴卡拉也推出了三款自己的专属香水。堪称“液体钻石”。闻过的人说，它的味道独有一种埃及的神迷韵味。

第三名

迪奥 真我倾世之金珍藏版

参考价格：5.5万元/30ml

前调：茉莉 玫瑰 中调：零陵香豆 香草 后调：劳丹脂 广藿香 琥珀 属性：女香

迪奥这瓶“倾世之金香水珍藏版”，是2013年迪奥发型的圣诞限量版“真我”香水。瓶身上每一个水晶瓶都由巴卡拉的顶级水晶工艺大师亲自吹制，喷一次就要1833元。

第二名

克莱夫•克里斯蒂安 1号

参考价格：143万元/500ml

前调：青柠 橘子 葡萄柚 小豆蔻 肉豆蔻 甜椒 葛缕子 艾蒿 中调：铃兰 玫瑰 茉莉 鸢尾花 依兰 天芥菜 后调：雪松 檀香木 香根草 香草 零陵香豆 琥珀 麝香 属性：男香

香水瓶以水晶制造，瓶颈则以18K黄金打造，并镶有5克拉钻石，全球仅生产10瓶，只有5瓶公开发售。一滴也要将近2860元。

第一名

维多利亚的秘密

Bombshell Fantasy香水

参考价格：50万美元

香调：花香果香调 前调：蜜橘 葡萄柚 菠萝 草莓 百香果 中调：茉莉 红浆果 铃兰 牡丹 兰花 后调：麝香 木质香 橡木苔 属性：女香

维多利亚不仅有fantasy bra还有fantasy perfume。这瓶香水瓶上有黄金、钻石、红蓝宝石的镶嵌，另外还加上了一个精致手工雕琢的碧玺蝴蝶。

不过这都是几年前的事了，香水界的最贵头衔早就该让贤了！

要说到最贵的香水，不得不提博主李佳琦。大家不陌生他吧？他曾经在自己的视频中介绍过一款超级无敌贵的香水。

这款香水项链，是个女王蜂的造型，上面镶嵌的钻石就有14克拉，名字就叫“皇后的秘密”，价值360万，来自娇兰。

想要打开还是需要摩斯密码的，突然感觉自己没有好好读书亏了。

轻轻按压开关，蜜蜂的翅膀就会打开，散发出娇兰香水迷人的味道（钱的味道）。

项链上一串摩斯密码：‘Love to live ，live to love’（为爱而生，生而为爱）

确认过眼神，是买不起的香水。溜了溜了……

为什么娇兰香水这么贵？

为什么娇兰香水这么贵呢？世界最贵香水前十，娇兰就占了三个名额。更别说那款360万的香水了。

如果了解香水的人一定都知道，娇兰家的香水，已经快要200岁了。是世界上第一个做香水的品牌。

作为曾经专攻香水的香水世家，在两百年间创造了一个又一个影响香水历史的作品。那些穿越时间的经典香水是被娇兰家族留下的宝贵遗产。

所以，娇兰家的香水不仅仅是香水，而是一件件带着自己故事的艺术品。

360万的香水买不起，但是娇兰家的其他香水我们还是可以的，比如最出名的的小黑裙系列和帝王蜂姿香水都深得娇兰粉的喜爱。

娇兰小黑裙香水

日上免税参考价：

￥505/50ml

娇兰花草水语

日上免税参考价：

￥376/75ml

她们不仅经典而且好闻，性价比也很高。普通的上班族就能轻松拥有。

我的娇兰玫瑰绽放

Guerlain Mon Guerlain Bloom of Rose

而今天，小编想给大家安利一款娇兰家在今年，新推出了一款香水叫：我的娇兰玫瑰绽放。

我的娇兰玫瑰绽放

日上免税参考价：573/50ml

这瓶香水的灵感来源是缪斯女神，安吉丽娜·朱莉。为什么说她是缪斯女神呢？

研究过娇兰香水的粉丝一定知道，娇兰家的香水，很多都是是由女性作为灵感，比如Jicky和一千零一夜，都有一段美丽的传说。

“一直以来，我们都为自己所仰慕的女性调制香水” ——Jacques Guerlain雅克·娇兰

而安吉丽娜，从出道的叛逆、狂野的性感形象，到如今成为母亲，以慈善、救援作为第二事业的伟大女性，她始终都在坚守内心的信念，成为了世上大部分男人心中的女神。

而她的另一面，无惧人生挑战，则反应了当代独立女性的自信魅力。因此不止男性，更是获得了无数前卫、自信女性的认可。

“我的娇兰香水”正是为歌颂这些女性而生。

这款香水的瓶身也有它特殊的意义。造型源于1908年的四叶草瓶。

它整齐的线条与曲线，正好体现了女性的多元化，既可以充满力量又能温柔似水。

前调：薰衣草柑橘

中调：茉莉玫瑰橙花油

后调：香草檀香木

香水的前调是非常芬芳的普罗旺斯盛产的卡拉熏衣草，清新大胆的香韵与塔希提香草的感性相互萦绕、形成对比。

而漫长的主基调则是玫瑰香味。人们常说闻香识女人，而最能代表女人的应该就是玫瑰，原生态地诠释了女人这种生物。

香水中的玫瑰，全部萃取自保加利亚的玫瑰。然而，并不是所有玫瑰都能被称为保加利亚玫瑰。

保加利亚玫瑰🌹：

这个玫瑰之国从300年前就开始种植玫瑰，历史十分悠久。就连世界上最好的玫瑰纯露都要选用保加利亚的玫瑰。

优质的玫瑰香水中的香气并不是那么容易被提炼的，往往都经过精挑细选的玫瑰才能浓缩制成香水。

而唯有保加利亚当地的气候、紫外线、气温和湿度等才能保证新鲜花朵的芬芳雅洁的香气，让香水的玫瑰味高雅且久久不散。

待玫瑰香气散发后，后调则以白檀木的香气为香水注入一丝力量感，同时又保留了其宛若永恒的神秘质感，别提有多奇妙了！

3、膳食纤维与人体健康有哪些关系？

碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水是维持人体生命活动的六大营养素。

近几年来，膳食纤维虽不能被人体所消化，但由于其所具有的重要生理功能而成为人体不可或缺的物质，被称为“第七大营养素”。

那膳食纤维对人体有哪些好处呢？

下面超哥为大家说一说。

1.防治便秘；

2.增加饱腹感，有利于减肥；

3.可促进体内有毒物质的排出；

4.改善肠道菌群，为益生菌的增值提供能量和营养[1]。

【膳食纤维】

膳食纤维，是指植物性食品中不能被人类胃肠道消化酶消化，但能被大肠内的某些微生物部分酵解和利用，非淀粉多糖类物质与木质素的合称。

按照溶解性又可把膳食纤维分为：

水溶性膳食纤维，水不溶性膳食纤维和非淀粉多糖。

【膳食纤维的物化特性】

1. 很高的持水性

膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力。

这样的物化特性可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度以及促进肠胃蠕动，防止便秘，减少和预防胃肠道疾病。

2.对有机化合物的吸附螯合作用

膳食纤维能够将我们吃到肚子里多余的胆固醇绑定，押送他们通过肠道，防止他们再被我们机体吸收，最终一起从粪便中排出。

该过程，能够预防由于胆固醇摄入过量引起的高血脂病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

3.对阳离子有结合和交换能力

膳食纤维可与钙、镁、锌等阳离子结合，使钠离子与钾离子交换，特别是与有机离子进行可逆的交换。

膳食纤维的这个物化特性可以延缓和减少重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。

4.具有类似填充剂的充盈作用

膳食纤维的高持水性和充盈作用，可以给人以饱腹感。

平时若是中午喝一碗粥，可能到了下午三四点肚子就咕咕叫了，但若是中午吃的是红薯，由于红薯含有丰富的膳食纤维，其饱腹感不仅可以让我们不至于过早的感到肚子饿，而且也少了吃下午茶的冲动，有利于控制能量的摄入。

这样物化特性可以在一定程度上减少能量的摄入，对于减肥有一定的好处。

5.可以改变胃肠系统中的微生物群系组成

膳食纤维在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，而不溶性膳食纤维则不易被酵解。

而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源。

不仅改善肠道菌群，还有利于某些营养素的合成。

【总结】

膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。

而粗粮，蔬菜和水果等都是富含膳食纤维的食物。

因此日常饮食中，要合理搭配粗细粮，多吃蔬菜和水果，以满足人体膳食纤维的需求[2]。

“超哥话食”持续关注饮食健康，有疑问可以在评论区留言哟。

参考文献

[1]刘楠,孙永,李月欣,吴培凤.膳食纤维的理化性质、生理功能及其应用[J].食品安全质量检测学报,2015,6(10):3959-3963.

[2]怡然.膳食纤维的功能与应用[N].中国食品质量报,2005-02-03(007).

作者：邱博泓 赵力超

4、七月份吃什么蔬菜好呢？

一年四季的时令蔬菜水果春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。 水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。 夏季（农历四~六月）蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆(四季豆)、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。 水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。秋季（农历七~九月）蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。 冬季（农历十~十二月） 蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。

5、什么蔬菜在春天开花？

春季（农历一~三月）

蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。

水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。

夏季（农历四~六月）

蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。

水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。

秋季（农历七~九月）

蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。

水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。

冬季（农历十~十二月）

蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。

水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗。