用你的指尖扰乱我第二季,该怎么调整?

1、用你的指尖扰乱我第二季，该怎么调整？

如何改善失眠？5个方法助你一夜好眠

晚上睡眠质量的好坏会受到很多因素的影响，有的人睡眠质量非常好，不失眠，但是有的人经常失眠，晚上多梦，难有一个高质量的睡眠。

目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。

美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决。摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者。

一、锻炼出一个好的生活习惯和睡眠习惯。做到早睡早起，养成一个固定的睡眠生物钟。还要在晚上睡觉前30分钟，不要吃任何东西，不喝提神醒脑的饮料。睡前不看情绪波动的书籍和look，睡前忌思考问题。睡前身体是放松的状态。

二、纠正不良睡姿，睡眠的好与坏也与我们的睡姿有很大的关系，睡觉时枕头的高度要适中，不能过高或过低，如果更换床位你可以带一些自己的常用物品，有一些熟悉的气味也可以缓解睡不着的情况。

三、用一些安神的东西。卧室可以点一点熏香，能安神和促进睡眠的作用，熏香的选用要选择中草要的材料，熏香不适合过度的使用，也不可以经常的使用，不然容易对身体产生额外不利的影响。

四、睡觉前做一些活动，睡觉前可以做一些简单、柔和的运动，是对睡眠有促进的作用，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，但是对于剧烈的运动，不建议睡前做，剧烈的运动是会导致睡不着现象。

五、饮食来调节。晚餐不要吃的太饱，晚上不宜饿肚子，睡觉前可以喝一杯热牛奶可以促进睡眠，睡觉前吃一根香蕉，也能促进睡眠。晚餐也可以吃助眠的粥品，如莲子加桂圆肉加白芍熬煮的粥，能提高睡眠质量，促进晚上入睡的作用。

2、女乘客高铁上手机外放不带口罩？

1月14日，G71次列车上有一乘客手机开外音，拒不戴口罩，还将乘务员打伤。据悉，乘务员因提醒该乘客关小声音被辱骂、打伤面部。目前，公安部门已介入此事。

结合相关信息，我来谈谈我对此事件的几点看法：

根据我国《治安管理处罚法》第二十三条：

扰乱公共汽车、电车、火车、船舶、航空器或者其他公共交通工具上的秩序的，处警告或者二百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。

这名女乘客在行进的列车长不听乘务员劝阻并且强行殴打乘务员的行为至少已经违反这条法律条款，并且属于情节较重。罚款和行政拘留肯定是逃不掉的。但是我认为她的行为可能已经涉嫌更为严重的犯罪。

根据《刑法》第二百九十三条关于寻衅滋事罪的解释：

有下列寻衅滋事行为之一，破坏社会秩序的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制： （一）随意殴打他人，情节恶劣的； （二）追逐、拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣的； （三）强拿硬要或者任意损毁、占用公私财物，情节严重的； （四）在公共场所起哄闹事，造成公共场所秩序严重混乱的。

这名女乘客不仅随意殴打他人，还在公众场合起哄闹事，造成了公众场合秩序的严重混乱。如今正处于疫情期间，配合政府做好防控工作应该是每一名公民应尽的职责。而这名女乘客不仅不主动佩戴口罩，而且在乘务员对其进行提醒之后居然对其大打出手。她的这种行为对于疫情防控工作也造成了巨大的威胁。综合来看，我认为她的行为已经涉嫌构成寻衅滋事罪的标准。

整个事件中最令人愤怒的一点莫过于是女子目中无人的态度以及她毫无底线的个人素质。

在高铁这样的封闭环境中使用手机外放是非常低素质的行为，高铁中可能有老人有小孩，更有不少疲劳的路人。那些本想休息的乘客却不得不受到来自她手机的噪音侵扰，令人愤怒。

近段时间，疫情在我国不少区域又开始蔓延起来，做好个人防护工作，戴好口罩是对自己也是对他人的一种保护。而这名女乘客在反复提醒后依然一意孤行，再次体现了她的低素质。

最后，面对乘务员的提醒，她却依然执迷不悟，甚至还对乘务员进行殴打，更是说明了她毫无道德底线，没有一点羞耻感。

我认为这一事件也说明了公共交通有必要出台黑名单机制。像这样缺乏基本素质的乘客，应该被列入黑名单之中，终止其使用公共交通的权利。很显然，允许这样的人继续乘坐高铁，对于其他乘客的人生安全都可能造成威胁。

3、深夜为什么难眠？

只有夜深人静的时候才有属于自己的时间，才能做回真实的自我。

生完宝宝后，熬夜失眠越来越多。

宝宝晚上经常吃奶哭闹，自己困到不行，还得强打精神给他喂奶，哄他睡觉，反反复复几次，把自己的睡意搞得完全没了。再想睡着又得好长时间，一晚上经常就这样过去了。

宝宝长大些，晚上终于不吃奶了，睡觉又开始不老实了，满床翻滚，不管有多少被子，总要当成垫子用。晚上总担心他着凉，自己根本睡不踏实，隔一段时间就要看看有没有把被子踢开，这样折腾几回，常常就睡不着了。

有了宝宝后，自己又多了一重身份，属于自己的时间越来越少。白天要上班，不仅时间属于老板，连思想也被定在工作上，休息时间，不是陪孩子，就是陪家人，要不就是忙于其他杂事。等所有的事情都完成了，已经到了晚上，再把宝贝哄睡着了，自己才真正歇了下来。

躺在床上，卸下所有的身份，只剩下真正的自己。

白天没时间玩乐的自己，此时反而有些兴奋，终于有了自己的时间，可以刷刷手机，做一些自己喜欢的事情。这种反常的兴奋，常常导致我睡的很晚。

人越是在安静的时候，越容易关注自己的内心。这时候，总是会想想自己的事情，想到自己生活和工作上的不顺心，常常有些烦躁，心情平静不下来，睡不着觉。有些时候还会被一些杂七杂八的事情搞得心烦意乱，难以入眠。

其实，不只是宝妈，成年人的白天基本都是属于别人的，只有夜晚是属于自己的。

4、一首歌的歌词？

是许佩哲的 蝇

一个无聊闷热的夜里 你闯进我的心里

耳边呢喃着细语 诉说哪一段过去

一步一步我轻轻靠近 你躲开我的眼睛

多么渴望触碰你 空气中火花四起

你飞我一路跟随 不曾离开我的视线紧紧 屏住呼吸就怕失去你

我飞 却怎么也飞不远 只停在原地眼睁睁 看你 离去

你在我身上留下烙印 叫我怎么能忘记

深深刺痛我心底 或许这就是结局

可一个无聊闷热的夜里 我又再次遇见你

或许这就是命运我们注定在一起

你飞我一路跟随 不曾离开我的视线紧紧 屏住呼吸就怕失去你

我飞 却怎么也飞不远 只停在原地眼睁睁 看你 离去

你飞 我一路跟随不曾离开我的视线 紧紧屏住呼吸就快拥有你

我飞 努力不让你发现 回来我身边 最后 你停在 我指尖

一步一步我轻轻靠近你的身体冷冰冰

而我终于触碰你 可惜你没有表情

这一切原来都只是幻境自导自演的悲剧

而你是一只苍蝇扰乱我黑夜梦醒

5、宝贝晚上总是哭闹不停？

孩子哭闹到底是怎么回事呢?其实答案很简单：肠绞痛，也叫肠痉挛。

一、什么是肠绞痛?

首先，肠绞痛并不是一种病，它是一种神秘的、非常常见的生长发育中的问题，至今没有发现确切的发病原因，且无需任何治疗即会逐渐消失。

大约40%的婴儿会出现肠绞痛，最常初见于2-4周大的时候，一般在6周左右达到巅峰，每天可以哭闹达到3小时，然后哭闹次数和时间逐渐减少，到3-4个月大时每天最多只有1-2个小时，这种现象一般在婴儿满4-6个月后就很少见了。

二、如何判断宝宝哭闹是因为肠绞痛呢?

如果您的宝宝未满6个月，且符合以下大多数特征，就可以考虑是肠绞痛。

①多发于未满4个月的婴儿;

②宝宝表现得烦躁不安，哭闹不止，各种方法都很难哄好，有时还会尖叫、两脚乱蹬;

③有时抱着睡会安静一些，可放到床上立刻就醒，睡觉爱折腾，哄睡变得非常困难;

④腹部有胀气感，摸上去腹部有变大或者鼓起，放屁多;

⑤哭闹常在傍晚时分加重，不少宝宝每天几乎在同一时间段哭闹，好像上了闹钟一样;

⑥排便时表现出费力的样子，满脸涨红、使劲儿，但大便往往并不干燥;

⑦睡着后容易突然惊醒，无缘由哭闹，任何一种安抚都不见得长久。

⑧吃奶正常且体重增长正常，一般没有发热、咳嗽等疾病症状。

三、宝宝为什么会出现肠绞痛?

说实话，目前为止医学上并没有确切的解释。美国儿科学会的解释是：大部分情况下，肠绞痛可能只是因为婴儿对刺激异常敏感，或是难以”自控“，无法调节他的神经系统。

除此之外对于肠绞痛的起因还有下面几种说法：

①对于吃母乳的宝宝，肠绞痛也有可能是因为对母亲所吃的某种食物产生敏感;

②吃配方奶的宝宝，如果对奶中的牛奶蛋白过敏也可能会造成不适而出现肠绞痛症状;

③肠绞痛也可能是提示身体发生了健康问题，比如疝气或其他疾病。

四、宝宝出现肠绞痛时家长该怎么做?

这可能是所有新手爸妈们最关心的问题了，既然肠绞痛不是病，那怎么才能帮助宝宝缓解痛苦呢?总不能就这样让孩子一直哭闹下去吧。

在排除了疾病因素后，如果怀疑宝宝是因为肠绞痛引发哭闹，下面几个方法家长们不妨根据情况试试。

①如果是母乳宝宝，妈妈可以试着停止吃奶类、咖啡因、洋葱、卷心菜、辣椒等有刺激性的食物;

②喝配方奶的宝宝，建议改喝部分水解配方奶粉;

③尝试给宝宝使用安抚奶嘴或者喂奶;

④试着让宝宝趴着，比如趴在你的大腿上，然后轻轻按摩宝宝的后背;

⑤可以试着使用包被毯裹着宝宝，以此给他安全感;

⑥抹些婴儿润肤油顺时针按摩宝宝腹部，帮助减轻腹部不适;

⑦宝宝哭闹时抱着宝宝轻轻摇晃，或者在他耳边吹“嘘嘘”声;还可以在隔壁房间打开吸尘器、电吹风，或者把宝宝放在开着电风扇或空调的房间里，这些白噪音产生的有节奏的晃动可以帮助宝宝入睡;

⑧尝试将宝宝固定在侧卧位，这种睡姿对婴儿的腹部有一定压迫 ，一定程度上可以缓解腹部不适。

⑨有时候家人轮番上阵哄宝宝兴许能奏效，比如妈妈哄了半天不管用，也许换奶奶过去结果哄好了。这是因为家人的负面情绪可能会传染给宝宝，当被孩子的哭闹搞得精疲力尽时大人难免会神情紧张或脾气暴躁，这时换一个人也许会好一些。

我几乎每天都会在妈妈们的咨询留言中发现疑似肠绞痛的宝宝，只是大多数妈妈并不了解这一说法而已。尤其是肠绞痛多发生在宝宝满月后，新妈们坐完月子刚学着独自照顾孩子就遇到了这样令人崩溃的问题，难免会想东想西甚至相信鬼神一说了。

之前还遇到有妈妈在群里传授经验，称宝宝夜哭不止时有可能是被鬼吓着了，因为孩子通灵气能看见鬼，所以这个时候可以在宝宝旁边朝“鬼”一通大骂，可以把“鬼”骂走。当然，这一说法是没有任何科学道理的，我倒觉得可能因为妈妈的骂声吸引了孩子的注意力，从而起到了缓解不适的作用，这就好比有时候孩子在嘈杂的环境中反而睡得更安稳一个道理。

对于总是夜啼的孩子，父母为其按摩，可收到一定的效果。方法为：家长用大拇指从孩子的拇指指尖处沿拇指外侧推向孩子的掌根处，做50-100次；由无名指指尖沿掌面推向掌根处，做50-100次；沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节，20-30次；从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐孩子手掌面与腕的横纹中点；掐掐孩子手指尖的十宣穴；揉孩子头顶百会穴20-50次；自下而上为孩子捏脊3遍 宝宝的睡眠形式有两种：安静睡眠（深睡眠）和活动睡眠（浅睡眠）。 深睡眠：睡眠安静，脸部和四肢呈放松状态，呼吸非常均匀，偶有鼻鼾声。即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动，仍属完全休息状态。 浅睡眠：整个睡眠过程不安静，眼虽然闭合，但可见到眼球快速运动，宝宝偶尔短暂的睁开眼睛，四肢和躯体有一些活动，脸上常显出可笑的表情，如微笑和皱眉，有时出现吸吮或咀嚼动作，轻微的声响就可引发惊跳动作，有时甚至突然啼哭。 专家指出： 浅睡眠时，一些极其轻微的声音均可引发宝宝突然惊跳，使家长认为是受了惊吓，并急忙抱起宝宝，其实这会扰乱宝宝正常睡眠。 一些宝宝浅睡眠时会突然啼哭（可能与做梦有关），但家长却担心是饿了就急忙抱起喂奶，而此时宝宝并不希望被打扰，因而以大声啼哭抗议，父母见此情景愈发着急，拼命用各种方式安抚宝宝。 有些家长则误认为孩子患病，急忙抱到医院，到医院时才发现宝宝已安然入睡。

总之，宝宝在4-6个月前会有很多让新手爸妈们感觉棘手的问题，多咬牙坚持吧，熬过去了再回头看，才发现原来孩子长大其实也就是一眨眼的功夫而已。