穿越火线三级跳,三级跳远的重难点?
穿越火线三级跳，三级跳远的重难点？
1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。 立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。 在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉;原地左右转髋练习;行进间交叉步练习等。 2、发展相关肌群的力量。 要想取得立定三级跳远的好成绩，爆发力的训练是不可缺少的。在日常训练中，教师不应忽略对股后肌群、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼。其中落地的缓冲效果和扒地力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和身体平衡的维持有极其重要作用。下面介绍几种提高上述肌群的训练手段。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋;脚尖跳、上坡跳、下坡跳(单脚，坡度约20°);卧推杠铃;双杠屈臂伸，单杠引体向上等。 3、常见错误动作及纠正方法。 (1)双脚起跳跨大步跳不起身。 纠正方法:反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。 (2)三跳不连贯，身体平衡不好。 纠正方法:注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习，要求两眼睛平视，在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行两腿交替弓箭步跳练习等。 (3)节奏混乱:三跳的距离分配不合理。 纠正方法:教师在学生练习时喊口令:“1-2-3”来帮助体育考生掌握跳跃节奏，教师根据体育考生的跳跃能力在地面上做记号，让体育考生逐步掌握三跳的合理距离分配，使体育考生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理。另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到脚前掌的过程。 (4)落地后倒。 纠正方法:要进一步讲明摆臂的动作要求，做正确的动作示范，要求体育考生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。
三级跳怎么算距离？
回答：三级跳的成绩丈量是从起跳线开始，到试跳者落入沙坑，试跳者在沙坑到起跳线最近的身体部位在沙坑的点，把这个点垂直到起跳线之间的距离就是试跳者的最后成绩。因为，三级跳是由助跑到连续三次踏跳、三次腾空才落入沙坑的，沙坑里的落地最近点才能算他的最后成绩，这个三级跳起源于先人在远古时代，追逐捕杀猎物时而形成的生活技能，当时是为了生存，之后逐渐演变成三级跳运动项目上了。谨供参考！
三级跳成绩标准？
三级跳远成绩标准分别是；
男子成绩为11米20。
女子成绩为10米20。
三级跳远是奥运会田径比赛中，非常有观赏性的田赛项目，历史非常悠久，在首届奥运会上，就有此项目，并且奥运会历史上首块金牌就产生在男子三级跳远项目上，美国的康诺利以13米71夺得冠军，创造了历史。
目前男子三级跳远世界纪录为英国的爱德华兹创造的18米29。
女子为委内瑞拉的罗哈斯保持的15米76。
三级跳第一跳起不来怎么办？
三级跳对身体的腹部肌肉力量和腿部肌肉力量要求还是很高的。第一跳起不来说明腿部力量欠缺，需要有针对性的训练，我们可以采用杠铃深蹲动作来提高身体的腰腹部肌肉和腿部肌肉力量。经过一段时间的训练，就能做到三级跳第一跳能跳起来了。
辽宁省三级跳标准？
13米和11米。
踏板距离沙坑女子标准的为9米，男子为
11米，有些比赛因为选手原因可能会在场地上用胶带重新贴个起跳线，这是一般女子为7米，男子为9米。高水平标准为女11米，男13米。
三级跳，又称为三级跳远，是田径中的一个项目，就是连续跳三下。
